 |
 Проектирование, продажа, монтаж лестниц и стеллажей. Стеллажи из различных материалов, простой конструкции и функционального дизайна, обеспечивающее безопасность хранения и удобство доступа. |
|
» Наши преимущества » Проектирование стеллажей » Наши работы » О компании » Для дилеров » Монтаж / демонтаж стеллажей » Контактная информация |
|
Стеллажи всех видовТоп макроМакросы на мышки Bloody x7 Logitech TopMacro.ruМакросы на мышки Bloody x7 Logitech TopMacro.ru⇧ ⇩
Макросы для LOGITECH Отзывы покупателей (oplata. Отзывы оставлены только реальными покупателями и не имеют ничего общего с отзывами на Вконтакте, youtube которые по большей части накручивают. Наш интернет-магазин является партнером oplata.info, который за накрутку выдает бан! Будьте бдительны, не ведитесь на фейковые отзывы. Часто задаваемые вопросы Макросы для мышек, что это такое?Это скрипты для ваших игровых манипуляторов с внутренней памятью (например X7/bloody). Смысл работы: пишется виртуальная последовательность нажатий клавиш и регуляция положения мышки на экране, эта последовательность записывается на одну из кнопок мыши и при нажатии воспроизводится. wiki Получу ли я преимущество играя с макросом?Преимущество вы безусловно получите так как вам больше не нужно переживать за отдачу оружия в вашей любимой игре. Отсутствие отдачи поможет вам выйти победителем в любой схватке. Я купил макрос наанти разброс, как мне им пользоваться?Все очень просто. Нет макроса на оружие которое мне нужно, что делать?Пишите в телеграмм и мы постараемся вам помочь. Банят ли за макросы в мышке?Используя макросы прямо из памяти мыши бан получить не возможно. Античиты не способны попасть в память ваших игровых манипуляторов. Макросы только для мышек x7 bloody или любые обычные мышки подойдут?Для некоторых игр макросы можно использовать и для любых обычных мышек через специальный эмулятор. О Данном сайте: Сайт занимается профессиональным написанием скриптов (макросов) для самых популярных игр, на мышки bloody, X7, Logitech и другие. На данном сайте вы можете купить и скачать любой чит, макрос на антиотдачу для кс го, пабг, раст и других популярных игр. Макросы для RUST | РАСТ на Logitech, Bloody, X7RUST Перейти в магазин
ВНИМАНИЕ Не пользуйтесь в игре РАСТ такими программами как Macros Effects и аналогичными эмуляторами - потому как это рано или поздно приведет к блокировке вашего аккаунта! Используйте только мыши с внутренней памятью x7 Bloody Logitech. Если у вас нет таких мышек то
макросы для раст на обычную мышку через различные эмуляторы используйте только на свой страх и риск. Обход блокировки мышекbloody и A4tech x7Внимание! Если вы используете мышку bloody и вас не удаляет с серверов, то скорей всего у вас ПО bloody 2020-2023 года и скрипты работать не будут. После последнего обновления от BLOODY начиная с января 2020 года вас не будет дисконектить с серверов игры "РАСТ", но и с макросами поиграть не получиться так как блокируются 3, 4 core в мышке. Купить обход для BLOODY Другие способы обхода (менее удобные):Обойти блокировку мышек Bloody и a4tech x7 можно если у вас есть второй ПК или ноутбук. Для обхода вам понадобится программа Mouse Without Borders. Устанавливаем ее на оба компьютера, коннектим их по локальной или по вай фай сети, подключаем к не основному ПК вашу мышь Bloody или x7. Теперь ваш второй ПК будет транслировать курсор мыши а вас не кикнет, так как запрещенная мышь к основному ПК не подключена. Поиграть с мышками bloody и x7 получиться без проблем через облачный гейминг, на пример GeForce Now или СТИМ (через трансляцию экрана), через облачный стриминг не возможно проверить какую периферию вы используете. Вы сможете играть в раст с мышками bloody, и x7 на всех серверах где администрация отключила блокировку данных мышек. Если вы играете на пиратской версии игры, то у вас bloody и x7 без проблем будут работать. Так же если у вас есть мышь от Logitech серии G вы сможете полностью компенсировать отдачу используя скрипты для этих мышек. И не заморачиваться с обходами. КЛИК Макросы на раст бесплатно"Cкачать макросы на раст" несомненно каждый из нас вбивал в поиск надеясь найти тот самый хороший и актуальный макрос на то или иное оружие в игре RUST, в итоге получали либо кривой и не работающий вариант, либо какой-нибудь троян себе на ПК. Написание скриптов на мышки порой очень сложная и кропотливая работа требующая регулярных обновлений, поэтому вряд ли кто-то захочет бесплатно этим всем заниматься. Если вы хотите скачать макросы на RUST действительно хорошие и максимально проработанные то обратите внимание на приватные версии, разумеется в бесплатном дуступе их нет так как производя данный продукт на такие макросы делается защита. Пробуйте бесплатный для теста, скачать его можно по ссылке ниже. Бесплатный макрос на раст от платного отличается лишь количеством точный выстрелов. ОС: WINDOWS Отзывы покупателей (oplata.info) Отзывы на сайте оставлены только реальными покупателями. Такие операции как оплата, переписка с продавцом, написание отзыва происходит только через площадку digiseller и платежным сервисом oplata.info. В реальности отзывов вы можете убедиться нажав на кнопку "купить", в адресной строке вы заметите что оплата совершается через digiseller.market. После покупки, к вашему email привязывается аккаунт с индивидуальной страницей вашей покупки, на данной странице вы сможете скачать купленный товар, написать продавцу или оставить свой отзыв. Скрипты, макросы для игры RUSTК продаже предлагаются скрипты на все популярное оружие такое, как: макросы на калаш (АК 47), берданка, томпсон, пешка и т.д., Чтобы купить макросы для rust, вам необходимо прежде всего выбрать желаемый товар, далее нужно определится с желаемым способом оплаты и нажать кнопку "купить". Вы попадаете на страницу где нужно указать ваш email (это будет вашим логином для дальнейшего входа в личные покупки на Oplata.info) и пройти процесс оплаты. Архив с инструкцией доступен для скачивания сразу после оплаты. Полученный товар будет в rar архиве, его можно открыть любой программой архиватором, на пример WinRAR. Модули и прицелыВсе макросы для раст были написаны под стандартную комплектацию оружия. Без прицелов, обвесов и различных модулей. Но есть ситуации когда все таки нужно установить глушитель либо какой-нибудь прицел. На что будет влиять установка того или иного модуля, давайте разберемся:
Желаем вам приятной игры с макросами от TopMacro На данный момент все макросы на rust актуальны! Перейти в магазин Реальные отзывы покупателей (с oplata.info)
Рейтинг: 4. Новости по игреRUSTLoL Top Macro - Стать Чедом Одиноким ВолкомСамая одинокая линия в League of Legends. Место уединения, где два альфа-человека сталкиваются друг с другом, борясь за господство на верхней полосе. Место для настоящих мужчин и настоящих женщин. Это линия, которая не оказывает большого влияния на саму игру. Однако, если вы правильно разыграете свою линию, вы сможете открыть множество окон возможностей для своей команды. Кроме того, некоторые игры будут решаться вами в зависимости от вашего чемпиона и матча на линии. Вы выбрали Иллаой и выиграли свою линию? Приготовьтесь к боям 1 на 3, в которых вы сможете победить, если правильно воспользуетесь ультой. Вы выбрали Триндамер? Фармите и играйте в одиночку, будучи сплит-пушем зверя. Ты выбрал Тимо? Почему?
League of Legends сама по себе игра, которая может создать миллионы ситуаций, а может и больше. Экран выбора чемпионаМатч не начинается с первого вторжения или миньонов. Игра начинается с выбора чемпиона. Именно здесь вы примете свое первое важное решение — к какому чемпиону вам следует перейти? Есть несколько вещей, которые следует учитывать при выборе персонажа. Ваше мастерство, матч-ап, в котором вы участвуете, и то, что лучше всего подходит для состава вашей команды. Никогда не выбирайте чемпиона, в котором вы не разбираетесь, по крайней мере, когда вы играете в рейтинговые игры. В нормале - руби, ковыряй что хочешь. Тогда - имейте в виду ваших врагов. Особенно вражеские топлейнеры и лесники. Большинство взаимодействий, которые определят исход вашей линии, будут происходить от этих двух парней. Ну, три, если считать в леснике. Убедитесь, что вы выбрали кого-то, кто может преуспеть против этих двух врагов. Если вы выбираете Насуса в Тимо — вы в основном бьете, так как вы не можете масштабироваться в середине игры и в конце игры. Ты выбрал Дариуса в Вейн? Вы плохо играете на этих первых трех уровнях, и у вас не будет шансов сравняться с ней. Выбор правильного чемпиона, который преуспеет в борьбе с вашим врагом, имеет решающее значение в Solo Queue.
В общем - выбирайте чемпиона, которому не придется отказываться от приоритета линии 24/7 и стоять под башней, пока его харасят в текущем матче. Ранняя линияСтрашная фаза игры на линии. Вот где рождаются настоящие чады. Спросите любого обычного спортсмена, они начали прямо здесь, в League of Legends. Вы будете использовать каждую технику макролейнинга в зависимости от вашей ситуации; все зависит от вашего матчапа и вражеского лесника. Вы будете медленно пушить и разбивать волну, создавая бродячий таймер, когда захотите проявить себя на карте. Вы заморозите волну, когда станете сильнее своего врага. Вы урежете волну, чтобы сократить таймер роуминга и избежать погружения. Вам не всегда нужно сосредотачиваться на убийстве игрока, на самом деле, это должен быть ваш последний вариант создания доминирования над вражеской линией. Приоритет дорожки — еще один важный аспект дорожки. Как игрок верхней линии, вы несете ответственность за управление верхними джунглями, когда происходит что-то ужасное. Вот почему для топ-лейнера будет обязательно выиграть лейн. И победа на дорожке будет чем-то особенным для каждого типа чемпионов. Верхний переулок — уединенное место, но это не обязательно. Если вы сильнее — замрите, чтобы испортить врага, или медленно пушите, если хотите доминировать в другом месте. Не стесняйтесь медленно пушить и телепортировать ботлейн для ганка. Вражеский топ-лейнер находится в проигрышной ситуации. Они могут либо последовать за вашим телепортом, либо потерять 3-4 волны золота и опыта (около 600 золотых). Или они останутся и будут фармить, их нижняя линия упала, а вы забираете и башню, и дрейка. И если медленная волна была идеальной, вы сможете как раз вовремя добраться до своей башни до того, как вражеская волна врежется в нее.
Отслеживание джунглейУ вас может быть вся механика, каждая часть вашей стратегии нетронутой, вы знаете свой матч-ап, вы знаете свои всплески силы. Вы только что достигли всплеска мощности - вы входите, сжигаете все ... и вражеский лесник врывается, разрушая ваши мечты. Вы теряете опыт, золото, теряете давление, вражеский топ-лайнер имеет преимущество в один уровень. С этого момента вам придется либо масштабироваться, либо ждать своего лесника, потому что вы ничего не сможете сделать самостоятельно. У вас могут быть любые обереги, которые вы хотите, но иногда у вас не будет инструментов, необходимых для того, чтобы вовремя отступить. Вот почему важно отслеживать ОБОИХ лесников. В текущей мете большинство лесников выбирают полную зачистку, если только они не сосредоточены на ранней стадии игры (Нидали, Элиза или Ли Син). Некоторые лесники не могут пройти полную зачистку и вести ганк. Вы должны знать матчап лесников и то, как они могут очистить. Если у вас есть вся эта информация, вы сможете легко сказать, в какое время вы можете ожидать вражеского лесника на своей линии. По крайней мере, в начале, так как после первых троп джунглей назад может стать немного извилистым и хаотичным. Как насчет отслеживания вашего лесника? Для этого есть две причины: информация и возможная помощь. Начнем с помощи. Вы игрок верхней линии красной стороны, а ваш лесник добивает Red Buff, последний лагерь перед их ганком. Вы можете ожидать, что ваш лесник придет в любое время, и если у вас затянувшийся бой, они могут легко успеть вовремя и помочь вам. Очевидно. Но информация важнее. Допустим, ваш лесник начал с синего.
Короче говоря, если вы не знаете, где лесник, не делайте глупостей. БОНУС.СОВЕТ. Вам придется искать одного лесника. Дергаться. Этот парень может прийти к вам на 2-м уровне, после своего Красного или Синего, и сразу испортить вашу линию. Если вы не сожжете свою вспышку в тот самый момент, когда он появится, или у вас не будет какой-либо защитной способности или способности, ориентированной на мобильность, вы, скорее всего, умрете. Урон, наносимый Twitch на уровне 2 с красным, абсолютно безумен. Так что имейте в виду, что окно ганка с этим парнем может быть как 1:40 - 3 минуты, так и 3 - 5 минут в игре. Середина игры, верхняя полосаЭто точка в игре, когда наступает ваша очередь распространить свое влияние на всю карту. Вы будете присоединяться к стычкам, брать цели, объединяться со своей командой или разделяться. И каждое ваше решение будет отличаться не только из-за миллионов возможных сценариев, но и из-за выбранного вами чемпиона. В зависимости от того, за кого вы играете и как вы действовали на самой линии - вы будете концентрироваться на разных вещах. Танк с тяжелым контролем толпы, сплит-пушер (дуэлянт и боец), дальний бой, зонер — у каждого типа будет своя задача. ТАНК — Обладая достаточной статистикой танка и некоторым жестким контролем, вы должны организовать погружения и ходить вокруг своих керри, чтобы вы могли принести столь необходимую пользу команде. Вы можете еще сильнее масштабироваться в конце игры, так что будьте большим человеком на поле. Препятствуйте своим врагам, если они хотят нырнуть в ваших керри и сосредоточиться на целях. РАЗДЕЛИТЕЛЬНЫЙ ПУШЕР - Толкать, толкать и толкать, много-много раз. Нет вопросов? Мы в любом случае ответим на них. Хотя не каждый дуэлянт и скандалист выберет раздельный толчок (они могут сделать это просто отлично, лучше или хуже), они помещены в этот раздел. Эти ребята будут пытаться создавать небольшие или большие стычки по карте. Чемпионы из этой группы преуспевают в дуэлях, сражении с несколькими врагами одновременно или бегстве. Ривен, Дариус, Триндамер, Джакс, Йорик или Атрокс могли бы делать удивительные вещи, если бы хорошо играли на линии. В зависимости от своих возможностей после выхода на линию они либо останутся на линии и оттолкнутся, привлекая внимание вражеской команды, либо создадут благоприятные бои для постановки возможных целей. Создать может быть не то слово. Это может быть небольшое преуменьшение. Они хотят форсировать драки просто потому, что могут с ними справиться. Наличие наград или помощи в выборе хороших победных боев на ваших линиях с использованием ваших навыков. ДАЛЬНИЙ ПУНКТ + ЗОНЕР — Как чемпионы дальнего боя, так и те, кто может зонировать, будут экспертами в осадах и принуждении вражеских команд к выдаче целей. Кейл или Рамбл будут лучшими в этом, но вы также можете использовать Джейса или Суэйна. Большинство зонеров лучше всего проявляют себя на средних или метких позициях, но мы вскоре поговорим о них. После взятия башни уровня 1 — большую часть времени переходите на среднюю полосу, присоединяйтесь к своему леснику и обрушивайтесь на врага. Возьмите башни и держите остальных врагов неспособными реагировать с помощью зонирующих способностей. Ваше давление - дело не в деньгах, а в сообщении.
Поздняя игра На этом этапе любая ошибка может быть строго наказана. Помимо чисто объективной стороны макроса — вы, игрок верхней линии — будете делать много вещей.
Резюме Это конец нашего главного руководства по макросам League of Legends. Если вы все еще жаждете надежных знаний о макросах, не стесняйтесь ознакомиться с другими нашими руководствами, такими как LoL Macro Guide — Play & Win Like Apdo, LoL Mid Macro Guide — Carry All Lanes From Midlane и LoL Jungle Macro — Dominate The Карта. Прочтите руководства по всем лайнерам, чтобы знать, чего ожидать от товарищей по команде и врагов. Знания и опыт решают все. Мы надеемся, что вы узнали что-то новое, и если да, то мы абсолютно уверены, что вы сможете внедрить это в свою игру, что позволит вам больше выигрывать, нести больше и меньше проигрывать. Калькулятор лучших макросов для отслеживания набора мышечной массы и потери жира Правильное питание выходит за рамки простого подсчета калорий. Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить свои показатели в тренажерном зале, качество и состав того, что вы едите, имеет такое же значение, как и количество калорий, которые вы потребляете ежедневно. Распределение макроэлементов — белков, жиров и углеводов — играет важную роль в том, как меняется ваше тело с течением времени. Слишком много одного или слишком мало другого может привести к потере мышечной массы, когда вы хотите избавиться от жира (или наоборот). Кредит: Александр Лукацкий / ShutterstockЧтобы убедиться, что вы делаете правильные успехи в тренажерном зале и на весах, вам нужно знать, как сбалансировать потребление белков, углеводов и жиров с количеством потребляемых калорий. Вам нужен калькулятор макронутриентов; чертовски хороший. Примечание редактора: Содержание на BarBend носит информативный характер, но не должно заменять советы и/или наблюдения со стороны медицинского работника . Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в качестве диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения. Лучший калькулятор макронутриентовВ этом калькуляторе используется несколько формул для составления рекомендаций — а существует рекомендаций — для того, как структурировать потребление калорий. Отправив некоторую базовую информацию о своем теле и привычках активности, вы получите надежную отправную точку, которая поможет вам внести нужные изменения. Имперский Метрическая Возраст Секс Мужской Женщина Высота Ноги Метры Масса Фунтов стерлингов Килограммы Цель Потеря жира Техническое обслуживание Прирост мышц Уровень активности Малоподвижный образ жизни: мало упражнений или нет Умеренные физические нагрузки 1-3 раза в неделю Умеренные физические нагрузки 4–5 раз в неделю Ежедневные умеренные физические нагрузки или интенсивные физические нагрузки 3-4 раза в неделю Интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю Ежедневные очень интенсивные физические упражнения или физическая работа Отрегулируйте белок Минимум Стандарт High Как это работает Калькуляторы метаболизма, подобные этому, просто избавят вас от математики. Ваш основной уровень метаболизма (BMR)Ваш основной уровень метаболизма, или BMR, представляет собой количество калорий, которое требуется вашему телу для подпитки его наиболее важных функций, не связанных с движением. Это сколько энергии вы сжигаете, просто существуя ; переваривание пищи, перемещение крови и питательных веществ и тому подобное. BMR у всех разный и частично определяется неконтролируемыми факторами, такими как генетика. Более крупные люди с большей массой тела, как правило, также имеют более высокий BMR. Ваш общий ежедневный расход энергии (TDEE) Вы, вероятно, делаете больше, чем просто лежите в постели весь день, поэтому вам также необходимо учитывать свою физическую активность. Некоторые носимые устройства могут помочь вам оценить TDEE в режиме реального времени, но ни одно из технических средств не дает 100-процентной точности. Вы можете получить лучшее чтение, чем то, что может дать калькулятор, но вам все равно придется пройти через некоторые пробы и ошибки. Термический эффект пищи (TEF)Энергия, которую вы тратите на переваривание съеденной пищи, также стоит калорий . Это известно как термический эффект пищи (TEF). В некоторых случаях ваш TEF может составлять до 10 процентов вашего TDEE. Это не то, о чем вам обязательно следует беспокоиться или обращать внимание, но об этом стоит упомянуть. Крупные блюда, содержащие много белков и углеводов, как правило, имеют более высокие TEF, чем небольшие закуски или жирные продукты. Ваши макронутриенты (макросы)Каждый грамм белка, углевода или жира содержит калории. Итак, любое распределение макронутриентов также будет содержать определенное количество калорий . Белки и жиры имеют минимальные пороги, которые вы должны достичь; они необходимы для определенных функций организма и общего состояния здоровья. Углеводы не необходимы для выживания (но они отлично подходят для спортивных результатов), поэтому вы можете использовать их, чтобы «восполнить» оставшиеся калории после того, как определили свои потребности в белках и жирах.
Вот минимальное количество белков, углеводов и жиров, к которому вы должны стремиться, независимо от того, как вы хотите скорректировать состав своего тела. Эти значения гибки в зависимости от ваших целей, но это вкратце:
Белок — 4 калории на граммАмериканская ассоциация диетологов, диетологи Канады и Американский колледж спортивной медицины, Международная ассоциация легкоатлетических федераций заявили, что минимум 0,7 грамма белка на фунт массы тела достаточно для набрать мышечную массу или сбросить жир. (1)(2) В среднем спортсмены склонны стремиться к 1 грамму на фунт — его легче запомнить, он не оказывает вредного воздействия и не имеет значения, если вы немного промахнетесь, так что это число наш калькулятор приземляется. Знайте, что если вы не совсем достигнете этой цели или немного переборщите, это не будет иметь практического значения. Люди с большой мышечной массой, которые пытаются сохранить как можно больше во время похудения, могут получить пользу от немного более высокого потребления белка, до 1,4 грамма на фунт, согласно некоторым ограниченным исследованиям бодибилдеров. Жир — 9 калорий на граммДиета с низким содержанием жиров может иногда вызывать множество проблем со здоровьем, включая подавление гормональной функции и низкий уровень тестостерона. (5)(6)(7) Вы должны стремиться к минимуму 0,3 грамма жира на фунт массы тела ; наш калькулятор гарантирует, что вы очистите этот порог при дефиците калорий. Это также дает немного больше свободы действий, если вы едите больше, чтобы обеспечить большую гибкость в выборе источника пищи. Углеводы — 4 калории на граммУглеводы являются предпочтительным источником топлива для большинства видов физической активности, поскольку они более эффективно преобразуются в энергию, чем жир или белок. Тем не менее, вы не строго требуете, чтобы они функционировали. Таким образом, вам следует заняться потреблением углеводов после того, как вы определили свои потребности в белках и жирах : Скажем, вам нужно 150 граммов белка и 60 граммов жира. Если ваше целевое потребление калорий составляет 2000 калорий, это оставит вам 860 калорий, которые вы можете выделить на углеводы, если хотите (или вы можете добавить больше белка или жира, если вы предпочитаете вкус этих продуктов). . Если вы потратите все оставшиеся 860 калорий на углеводы, в итоге вы получите 215 граммов углеводов. Что такое макроэлементы?(Почти) все продукты, которые вы едите, имеют питательную ценность, независимо от того, большие они или маленькие. Макронутриенты обозначены как таковые, потому что они имеют измеримую калорийность и напрямую стимулируют активные процессы, такие как восстановление мышечной ткани (также известное как восстановление мышц) и синтез энергии. Следует отметить, что алкоголь (как и пиво) имеет калорийность (семь на грамм), но ваше тело не может метаболизировать его так же, как углеводы или жиры. БелокОсновное преимущество белка заключается в том, что он помогает строить ткани, такие как мышцы. Идеальное потребление белка до сих пор горячо обсуждается в некоторых кругах диетологов, но, как правило, считается, что если цель состоит в том, чтобы нарастить или сохранить мышечную массу при минимизации набора жира, следует превысить рекомендуемую FDA суточную норму потребления в 50 граммов, чего рекомендуется избегать. дефицит . Большинство спортивных организаций рекомендуют минимум 0,7 грамма на фунт веса тела; 105 грамм для человека весом 150 фунтов. Кредит: puhhha / Shutterstock Белок также обладает необычно высоким термическим эффектом , что означает, что при его метаболизме сжигается больше калорий, чем при метаболизме других макроэлементов. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что от 20 до 30 процентов калорий белка сжигается только при его переработке, при этом углеводы составляют от 5 до 10 процентов, а жиры — от 0 до 3 процентов. Это, в дополнение к высокому уровню насыщения, является еще одной причиной, по которой диеты с высоким содержанием белка часто рекомендуются для снижения веса. Белок содержит 4 калории на грамм. [Читайте: Лучшие порошки сывороточного протеина для роста мышц, снижения веса и многого другого] УглеводыБиомолекула, состоящая из углерода, водорода и кислорода, углеводы (или «углеводы») — это основной источник топлива для организма. Обычно они относятся к категории крахмала или сахара и бывают в форме фруктозы, глюкозы, лактозы (содержится в молочных продуктах) и других. Углеводы не являются строго необходимыми для человеческого функционирования; некоторые планы питания, такие как кетогенная диета, намеренно избегают их в пользу преобразования белков и жиров в энергию. Углеводы содержат 4 калории на грамм. Степень, в которой клетчатка способствует калориям, неясна. Некоторые предпочитают считать калории из клетчатки, другие нет. [Читать: Лучшие углеводные добавки для пищеварения, вкуса и многого другого] КлетчаткаКлетчатка — это разновидность углеводов, но она не полностью усваивается организмом и не является особенно эффективным источником энергия. Клетчатка, тем не менее, является важным питательным веществом, помогающим уменьшить воспаление, способствовать расслаблению, поддерживать здоровую популяцию кишечных бактерий (которые помогают усваивать питательные вещества), улучшать здоровье сердца, минимизировать скачки сахара в крови и множество других преимуществ. Кредит: Эван Лорн / ShutterstockПоскольку пищевые волокна замедляют и регулируют пищеварение, вы можете избегать источников углеводов с высоким содержанием клетчатки в непосредственной близости от тренировок, если вам нужна немедленная энергия. Жир При девяти калориях на грамм жир является наиболее калорийным макронутриентом. Не обращая внимания на упорно лживые утверждения о том, что «употребление жиров делает вас толстыми», вы должны понимать, что пищевой жир имеет решающее значение как регуляторный фактор. Жир помогает поддерживать правильную гормональную функцию и помогает в распределении питательных веществ, особенно микроэлементов, таких как витамины А и D. [Читать: Лучший рыбий жир для спортсменов, устойчивые источники, омега-3 жирные кислоты и др.] «ненасыщенные», но внутри этих категорий есть более мелкие подкатегории, такие как полиненасыщенные (омега-3) жиры. Несмотря на это, все пищевые жиры содержат одинаковое количество калорий на грамм. Все формы пищевых жиров прекрасно подходят для употребления в умеренных количествах, за исключением трансжиров, которых следует избегать, когда это возможно. Как отслеживать макросы Как только вы узнаете, сколько макросов вам нужно, следующим шагом будет выяснить, как отслеживать их все. Вот несколько вариантов эффективного отслеживания макросов. Приложения для питанияСуществует множество приложений для фитнеса и питания, которые могут выполнять за вас арифметические действия и отслеживать ваши макросы. Такие приложения, как MyFitnessPal или MacroFactor, могут даже считывать этикетки с пищевой ценностью на упаковке продуктов и автоматически вводить данные (если вы не хотите вводить их вручную). Кредит: asiandelight / ShutterstockБольшинство приложений для регистрации продуктов питания также создают и поддерживают библиотеку продуктов питания. Если вам нравится готовить вкусные блюда с нуля, на которых нет специальной этикетки с пищевой ценностью, вам нужно только один раз самостоятельно посчитать. Введите общее содержание макронутриентов в библиотеку, и с этого момента она будет работать по принципу plug-and-play. Ручка и бумага Некоторые приложения по питанию могут иметь навязчивый или замысловатый интерфейс. Этот метод отлично подходит, если вы не используете какие-либо вспомогательные службы, предоставляемые большинством приложений (или если приложение защищено платным доступом). Чтобы точно отслеживать макросы вручную, настоятельно рекомендуем взять в руки кухонные весы. Кредит: Эльнур / ShutterstockВесы для пищевых продуктов позволяют точно измерять размеры порций. Например, восемь унций апельсинового сока (одна стандартная порция) не всегда соответствуют полной чашке, поэтому лучше всего взвешивать точные порции на весах. Как только значение на весах совпадет с предписанным размером порции на этикетке пищевой ценности (обычно в граммах), вы в деле. Ручной метод Возможно, вам будет проще визуально измерить руками: вычислите макросы «ладони» белка, «четырех пальцев» углеводов и «большого пальца» жира (эти ориентиры обычно приравниваются к одна стандартная порция). Отслеживание макросов может быть пугающим, но это навык, который стоит развивать — даже визуальное измерение поначалу может быть неудобным, но это просто самый эффективный способ изменить свой вес и состав тела. (9) После того, как вы будете неукоснительно измерять свое потребление в течение нескольких недель, вам будет намного легче получить 9 баллов.0146 почувствуйте себя за то, сколько вы съели, и, возможно, вы сможете отказаться от приложений и полностью масштабироваться. Размер порций на глаз хорошо работает, если вы потребляете много продуктов из одного продукта (например, простой рис или курица без приправ), но теряет ценность, если вы готовите с большим количеством различных ингредиентов или регулярно питаетесь вне дома. Вы также можете избегать этого метода, если вы тщательно готовитесь к шоу бодибилдеров или вам нужно набрать определенный вес для силовых соревнований. В таких ситуациях каждая калория имеет значение. Макроэлементы и микроэлементыПонимание различий между макроэлементами и микроэлементами поможет вам сэкономить время и избавиться от стресса в будущем. Вот чем они отличаются и почему они оба одинаково важны. МакронутриентыМакронутриенты определяются прежде всего тем, что они имеют калорийность. Их энергетическая плотность (четыре калории на грамм белков и углеводов и девять на каждый грамм жира) отличает их как источник топлива, в дополнение к их другим функциям в вашем теле. Макронутриенты обычно измеряются в граммах. МикронутриентыС другой стороны, микроэлементы не содержат измеримой калорийности. Это ваши витамины и минералы; Витамин С, железо, цинк, витамины группы В, кальций и многое другое.
Обратите внимание на некоторые расхождения в номенклатуре. Микронутриенты могут не содержать калорий, но они необходимы для здорового функционирования организма. «Нездоровая пища» может содержать большое количество углеводов и жиров (и много калорий в придачу), но часто не содержит необходимых микроэлементов. Цельные продукты идеально подходят для потребления микронутриентов. Убедитесь, что вы включаете много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и других продуктов, богатых питательными веществами. Макросы для похуденияЕсли вы инвестируете в подсчет макросов для похудения, вам следует позаботиться о том, как быстро вы стремитесь сбросить лишние килограммы. Снижение вашего питания может быстро изменить число на весах, но слишком быстрое похудение может привести к негативным последствиям для здоровья , таким как камни в желчном пузыре, запоры, усталость, головные боли и другие проблемы. (10)(11)(12) Вообще говоря, ежедневный дефицит калорий в 500 калорий в течение семидневной недели приведет к потере одного фунта массы тела. Если вы едите немного больше, это нормально, но потеря более двух фунтов в неделю может поставить под угрозу ваше здоровье.
Однако вам не обязательно поддерживать один и тот же дефицит калорий каждый день. Если вы съедаете одну или двести дополнительных калорий в определенный день, вы можете увеличить свой дефицит на следующий день, не влияя на ваш общий прогресс. Пока ваше общее количество калорий на конец недели на 3500 меньше, чем вы сожгли, похоже, не имеет большого значения то, как они расходуются на ежедневной основе. Макросы для бодибилдингаУвеличение массы тела за счет набора мышечной массы — гораздо более сложный и трудоемкий процесс, чем избавление от нескольких килограммов лишнего жира. Если вы новичок в тренировках с отягощениями, прирост массы часто течет рекой, и вы даже можете увидеть, как весы движутся вверх по мере того, как вы наращиваете мышечную массу, вообще не отслеживая свое питание. Однако в конце игры вам нужно будет обратить пристальное внимание на избыток калорий, состав ваших макронутриентов и, конечно же, на то, насколько сильно вы работаете с весами. Рост новых мышц требует метаболических усилий; не рассчитывайте прибавлять по фунту мышечной массы каждую неделю, если вы тренируетесь уже несколько лет . Лучше всего рассчитать свои макросы в контексте консервативного (скажем, 200-300 дополнительных калорий) профицита и быть очень терпеливым. Это общий совет. Более точный совет, данный доктором Эриком Трекслером из Stronger By Science, заключается в том, чтобы стремиться набирать от 0,25 до 0,5 процента вашего веса каждую неделю. Если вы весите 200 фунтов, это от 0,5 до 1 фунта в неделю. Начинать консервативно и добавлять калории с течением времени, если весы вообще не двигаются, — это надежная стратегия предотвращения любого потенциально нежелательного набора жира. Carb CyclingНекоторые спортсмены считают более полезным употреблять больше углеводов и калорий в дни тренировок и больше жиров и меньше калорий в дни отдыха. Пока ваше общее недельное потребление питательных веществ соответствует вашим целям по калориям и макроэлементам, чередование макросов в дни тренировок или отдыха является хорошей стратегией. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может быть более эффективным, чем постоянный прием. Помните, что общее количество калорий и макросы гораздо важнее, когда речь идет о весе, составе тела и производительности, и точное время не является приоритетом. . Но если вы готовы приложить дополнительные усилия, циклирование углеводов обычно выглядит так: Образец программы похуденияЦель: 3,500-4,000 дефицита калорий в неделю Поддерживающие калории (TDEE): 3,000
Общий дефицит за неделю: 4000 калорий Обратите внимание, что дефицит остается прежним, но прием пищи в дни тренировок и увеличение дефицита в дни отдыха с 500 до 1000 может помочь повысить производительность. Пищевые источники макроэлементовПочти каждый пищевой продукт содержит некоторых белков и около жиров и, за некоторыми исключениями (например, мясо и яйца), около углеводов. Отдавая предпочтение отдельным продуктам и избегая полуфабрикатов или замороженных блюд, отслеживать макросы удобнее, но это не обязательно. Обратите внимание, что многие продукты являются хорошими источниками более чем одного макроэлемента: бобы содержат белок и углеводы, а молоко содержит все три из них. Лучшие источники белкаЧтобы получить много высококачественного полноценного белка, вам, как правило, придется есть мясо, рыбу или птицу. Эти продукты очень богаты белком и, как правило, доступны по цене. Однако если вы практикуете вегетарианство или веганство, у вас наверняка есть и другие варианты:
Лучшие источники жираСтейки и бекон — это хорошо, но вам следует расширить свой выбор и не ограничиваться животными жирами, чтобы удовлетворить свои потребности в жирах:
Лучшие источники углеводов Углеводы легко достать, независимо от того, предпочитаете ли вы крахмалистые продукты, такие как рис или макароны, или хотите перейти на экологически чистые продукты и насладиться более сытными овощами.
Лучшие источники белков и углеводовЭти продукты содержат примерно один грамм белка на каждые два-четыре грамма углеводов. Бобовые — особенно хороший способ получить оба этих макроэлемента: 2 чашки чечевицы, например, содержат 36 граммов белка, 80 граммов углеводов, 32 грамма клетчатки и менее двух граммов жира.
Лучшие источники белка и жираЛучшие источники углеводов и жиров Неразумно и неэффективно основывать все приемы пищи только на углеводах и жирах за счет белков. Более того, исключение белка из одного или нескольких приемов пищи может затруднить достижение целевого уровня белка в конце дня и ограничить ваши возможности. Тем не менее, вот несколько блюд с высоким содержанием углеводов и жиров:
Еда на вынос Обращая внимание на состав питательных веществ в вашем рационе, вы можете лучше достичь своих целей. В любой целевой калорийности также содержится определенная доля макронутриентов. Их правильный баланс необходим для наращивания мышечной массы, потери жира и оптимальной работы.
The Macro Factor Как только вы вооружитесь основанным на фактических данных, простым в использовании калькулятором макронутриентов, вы сможете взять под контроль свой рацион и улучшить свое телосложение или производительность. Помните, что внесение любых изменений в рацион должно быть постепенным процессом, к которому вы развиваетесь, а не переключателем, который вы щелкаете. Ключевым фактором здесь является устойчивость, и, прежде всего, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свои привычки питания. О, и, ради всего святого, не забывайте про микроэлементы. Ссылки
|
|
Переходите на страницу - Как установить. Выбираете вашу мышь и внимательно выполняйте действия по инструкции. Если вдруг возникнут проблемы с установкой, пишите и в течении 10-20 минут вам помогут.
Советуем приобрести хотябы самую доступную мышку Logitech G серии, на пример G102, макросы rust на данных мышках будут работать стабильно, качественно и главное безопасно.
Так же можно комбинировать голограф + глушитель, для такой комбинации подойдет маркос для мушки так как два данных обвеса компенсируют друг друга;
4/5 Голосов: 413 
Все, что можно найти в этой части нашего руководства о макросах верхней полосы, носит общий характер и основано на наиболее распространенных случаях. Тем не менее, вы сможете применить то, что вы узнаете здесь, во всей вашей карьере в Top Lane. И через это - вы сможете сами разобраться в остальном и, возможно, открыть для себя что-то новое. Так что слушайте людей, так как это будет нелегко реализовать во время вашего первого чтения. Есть так много еще, чтобы получить. 
Убедитесь, что вы знаете своего чемпиона, его возможности, оптимальные руны, заклинания, сборку предметов и всплески силы. Также - ваши товарищи по команде. Ваш средний союзник Ясуо мог бы использовать немного Мальфита на своей верхней линии. Однако не выбирайте своего чемпиона исключительно для своей команды, так как вы должны полагаться на себя и свои самые сильные выборы. 
Вы не хотите отдавать свою судьбу только в руки своих союзников. Это большая ошибка, которая будет медленно ухудшать ваш прогресс в рейтинге. 
Это просто не будет работать в Solo Queue. 
Дуэлянты, в большинстве случаев, выберут хорошие сделки и совершат несколько одиночных убийств. Драки будут пытаться доминировать на линии, будучи значительным присутствием, которое толкает башни и умудряется выигрывать встречи 1 на 2 или 2 на 2. Танки - особенно на более высоком уровне не должны отставать, и со временем они превзойдут своего противника или станут более полезными. 
Очень важно создавать такие ситуации. Топ-лейнер без присутствия — просто мертвый груз. 
Важно знать, кто такие лесники и с чего они начинали. 
И вражеский лесник начал на своих красных. Как только ваш союзник начал делать красный - вы должны осознать несколько вещей. Вражеский лесник, скорее всего, находится в верхних лесах, заканчивая Blue Buff. Они могут выбрать полную зачистку, вторжение, Scuttle Crab или ганк. И очень часто они будут ганкать вашу линию. Это должно открыть небольшое окно (между 3-5 минутами в игре), в котором вы не совершаете рискованные действия и не используете свои карты для побега для участия. Это распространенная ошибка, которую вы можете наблюдать у начинающих игроков в Ривен, Фиору, Ренектон или Дариус. Они будут срываться, пытаясь доминировать на линии, и игнорировать окно ганка. Внезапно они теряют свои возможности на следующие 10 минут из-за единственного успешного ганка. 
Сохраните этот побег и играйте пассивно. Вражеский лесник появляется на другой стороне карты? Вы вольны делать свою работу и использовать свой предмет и шипы уровня. Конечно, опытный Дариус или Иллаой, например, иногда могут игнорировать это правило и рубить. Эти двое могут стабильно выигрывать бои 1 на 2. Это могут сделать и другие чемпионы. Но в большинстве случаев придерживайтесь этого маленького правила, и вам никогда не придется винить своего лесника за то, что он говорит о различиях в джунглях. 
Середина игры — время для этих парней. Если игра пойдет для них хорошо - все на их условиях. Это игровая мощь прямо здесь. Правильный сплит-пуш сам по себе очень сложен, и с ним связано много микроигр (по большей части это макроигра). Мы могли бы просто создать руководство по сплит-пушу. 
Так его создал Riot. Таймеры смерти длинные, и почти каждая смерть может привести к ряду потерянных целей. Башни падут, так же как и Дрейки и Барон. Может быть, даже Ингибиторы. Каждая игра, которая в мидгейме была рискованной, теперь стала еще более опасной. Потеря одного человека может означать потерю ингибитора или Барона. Это создает сильное давление на вашу команду, и вам придется правильно контролировать волны, чтобы выжить в это время. Одна открытая полоса через разрушенный ингибитор заставит вас полностью изменить свой стиль игры. Теперь, чтобы сражаться за другие цели, вы должны постоянно контролировать одну открытую полосу. На этот раз - вражеская команда будет работать над разными целями. Это бесконечный цикл, который вам придется остановить достойным командным боем или быстрым выбором. Играйте на потерянной линии и следите за ошибками противника. Контролируйте свое зрение, и все будет в порядке. 
Опять же, вы можете сосредоточиться на форсировании боев, организации засады и выборе целей, которые находятся в неправильном положении. В зависимости от вашего чемпиона и его сильных сторон — вы будете либо прыгать на самые ценные цели, либо сражаться на передовой, чтобы поглотить урон, либо защищать своих сильнейших союзников от врагов, очищая их, обеспечивая контроль и урон. 
Сообщите нам и расскажите о своих выигранных играх, станьте членом нашего сообщества и дайте нам несколько отзывов, чтобы мы могли улучшить наш контент по целому ряду тем прямо здесь, на MMOAuctions.com (знак торговой марки, на самом деле не уметь это делать)! А для тех, кто ищет полезные вещи для League of Legends, такие как Powerleveling, Аккаунты или Прокачка, перейдите к категориям League of Legends. А если вы не собираетесь покупать какие-то вещи, а вместо этого создаете свой бизнес по продаже товаров и оказанию услуг, то еще лучше, так как вы станете частью чего-то большого! Увидимся в Ущелье Призывателей! 
Наш макрокалькулятор основан на сочетании факторов, главным образом, на вашем весе и количестве калорий, которые вы, вероятно, будете сжигать ежедневно. Как только вы узнаете, сколько энергии вы расходуете, вы сможете начать определять, как подпитывать себя . 
Ваш общий ежедневный расход энергии, или TDEE, относится к вашему BMR плюс все калории, которые вы сжигаете в результате физических движений (включая специальные упражнения). 
Также есть небольшой скачок в стоимости энергии, если вы потребляете много холодных блюд; даже охлажденным напиткам требуется небольшое количество энергии для нагрева при их переваривании. 
(3)(4) 
Каждый из них содержит четыре и девять калорий. При достижении этих цифр вы, естественно, потребляете 1140 калорий. 
Вы, конечно, можете считать свои калории из алкоголя, но, возможно, не по углеводной квоте. 
(8) 
Поэкспериментируйте и найдите то, что работает лучше всего для вас. 
Его также очень легко передержать — «на глазок» порция оливкового масла может легко привести к тому, что в блюде будет две-три сотни лишних калорий. 
Это не так сложно, как вы думаете, и со временем должно стать довольно интуитивно понятным, если вы сделаете это. 
Если вы старомодный тип, вы можете отслеживать свои макросы вручную, просто записывая содержание питательных веществ во всем, что вы едите. 
Например, Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций считает их 90 146 макроминералами 90 147, а не макроэлементами. Ради практичности большинство диетологов относят витамины и минералы к микроэлементам. 
(13) 
(14) (15) Это также может быть полезно для улучшения чувствительности к инсулину, которая относится к тому, насколько эффективно ваше тело перерабатывает энергию. (16)(17)(18)(19)(20) 
Опять же, это совершенно необязательно, и это небольшой фактор вашего общего успеха. 
Попробуйте эти блюда из цельных продуктов и выберите другой вариант: 
Как правило, это профиль питания, который вы найдете в нездоровой пище, и даже если вы едите комбинацию цельных продуктов с этими макроэлементами — скажем, рисовый пудинг с кокосовым маслом — эти блюда редко насыщают. 
Поначалу отслеживание питания может показаться сложным, но теперь вся необходимая информация у вас под рукой. 
J Int Soc Sports Nutr. 2014 12 мая; 11:20. 
2004 г., 18 августа; 1(1):5. 
Ожирение (Серебряная весна). 2016 сен; 24 (9): 1874-83. 
