Стеллажи, телефон (495) 642 02 91
Проектирование, продажа, монтаж лестниц и стеллажей. Стеллажи из различных материалов, простой конструкции и функционального дизайна, обеспечивающее безопасность хранения и удобство доступа.

Стеллажи всех видов

 

Как сделать резину в домашних условиях


Чернение шин — 6 способов навести лоск. Недорого! — журнал За рулем

Мы проверили распространенные народные средства чернения шин и выяснили, что далеко не все можно рекомендовать к применению.

Материалы по теме

Чтобы вернуть шинам глубокий черный цвет, не обязательно ехать на мойку или в магазин запчастей за специальной автохимией. Обойтись можно и подручными средствами, и некоторые из них обязательно найдутся практически в каждом доме.

Существует несколько способов чернения шин, безопасных и не влияющих на сцепление с дорогой. При отсутствии специальных средств для восстановления цвета используется, например, гуталин, глицерин, силиконовое масло и даже хозяйственное мыло и бытовая химия. У каждого вещества есть свои плюсы и минусы, но следует помнить, что ни одно из них не обладает в полной мере качествами, присущими специальным растворам: ни долгим эффектом, ни защитными свойствами, ни простотой использования.

Гуталин

Материалы по теме

Чернение шин гуталином или иным средством по уходу за обувью — первое, что приходит в голову. При этом и сам процесс обработки ничем не отличается, только вместо щетки лучше использовать губку, чтобы брызги гуталина не испачкали кузов. Просто натираем боковину помытой и просохшей шины обувным кремом и даем ему время высохнуть.

Признаться, результат выглядит не очень хорошо, даже при использовании средства с воском: нет ни блеска, ни глубины цвета. Неудобен также сам процесс нанесения — представьте, каково будет обрабатывать четыре колеса. Минусом является и то, что полного высыхания крема для обуви приходится ждать, прежде чем ехать. В противном случае дорожная пыль быстро налипнет на обработанную поверхность, сведя все приложенные усилия на нет. Конечно, существуют и быстросохнущие кремы-краски, но их стоимость такова, что дешевле все же будет купить специальное средство для чернения шин.

Глицерин

За счет своей консистенции глицерин создает потрясающий эффект черной как смоль блестящей шины, причем степень «жирности» можно регулировать, разбавляя средство простой водой. Для одной процедуры хватит всего ста граммов глицерина и такого же количества воды. Смешиваем их с учетом того, что чем меньше воды в составе, тем более «жирным» получится эффект. Но воды лучше не жалеть, иначе к шинам, как и в случае с невысохшим гуталином, будет липнуть пыль. Наносится состав простой губкой без втираний. Кстати, этим составом можно обрабатывать и неокрашенные черные пластиковые детали кузова.

Плюс этого метода — в его дешевизне и наличии глицерина в любой аптеке. Минусы же перекрывают все достоинства: глицерин быстро старит резину, заставляя ее растрескиваться. Кроме того, состав очень хорошо смывается водой — первый же дождь или проезд по луже не оставит от глицерина и следа. В сухую погоду шины будут оставаться черными всего лишь пару дней.

Силиконовое масло

Материалы по теме

Чернение шин силиконовым маслом является не самым дешевым способом потому, что в мелкой таре его не продают и покупать придется сразу годовой запас средства. Этот способ является самым простым, эффективным и менее трудозатратным, чем остальные. Использовать лучше масло средней степени вязкости, которое пригодится вам и для обработки шин перед зимним или летним хранением, — это единственное вещество из описываемых, которое хоть как-то защищает резину от растрескивания, пересыхания, ультрафиолета и влаги.

Эффект после обработки шин силиконовым маслом сохраняется долго, а шины выглядят чернее новых. Силиконовым маслом также обрабатывают уплотнители дверей и крышки багажника, чтобы они не примерзали.

Хозяйственное мыло

Хозяйственное мыло — пожалуй, самое дешевое средство, пригодное для чернения шин. Его можно наносить с помощью предварительно намыленной щетки, а можно, растворив крошку мыла в воде, нанести состав губкой. Смывать мыло не нужно: когда оно высохнет, резина приобретет красивый и глубокий черный оттенок. Как и большинство кустарных способов, чернение шин хозяйственным мылом имеет свои минусы. Резина из-за него, как и в случае с глицерином, стареет быстрее и может начать трескаться, поэтому данный способ чернения мы не рекомендуем.

Другие способы

Материалы по теме

Бытовую химию нередко применяют на автомойках. Это дешевый, действенный и безобидный для резины и ее сцепления с дорогой метод, который можно предложить бонусом или «в подарок». В основном используется средство для мытья стекол, а также посуды. Первое разбрызгивается на боковину шины и быстро растирается, а второе наносится влажной губкой. Смывать составы не нужно.

Также на форумах советуют чернить шины напитками. Чаще других упоминается Coca—Cola. Но из-за сахара в составе кола создает липкий слой, на который быстро оседает пыль, и легко смывается в первой же луже.

***

Все перечисленные средства, конечно же, уступают специальным составам, продающимся в отделах автохимии. Их эффект чернения непродолжителен и смотрится не так красиво. Кроме того, большинство из них способны нанести вред резине, повлияв на ее химический состав и сократив срок службы. Тем не менее, описанные методы пользуются спросом в силу своей доступности и спонтанности, ведь большинству автомобилистов чернить шины каждый день не нужно.

Тем не менее наиболее безопасными альтернативами профессиональным средствам для чернения шин можно считать силикон и бытовую химию. Последняя, как правило, еще и дешевле.

Фото: depositphotos.com

Как сделать жидкую резину своими руками? | ПРОБЕТОНГРУПП

На рынке не мало присутствует материалов, которые придумали люди. Что бы гидроизолировать поверхности разного типа. И жидкая резина в данном сегменте заняла свое достойное место.

Основа самого материала является битум. Сам материал представляет собой эмульсию в состав которой входят разного рода синтетические наполнители (полимеры). При нанесении на поверхность данный состав почти сразу затвердевает и через определённое количество времени набирает прочность и образует бесшовное покрытие (мембрану).

Преимущества:

• Достаточно толщины 2 мм, чтобы защитить кровлю от проникновения влаги.

• Со временем не теряет своих свойств.

• Срок службы более 20 лет.

• Жароустойчива

У данного материала большой спектр применения в нише гидроизоляционных материалов и не только. Автолюбители нашли применение материалу. К примеру замены, дорогостоящей виниловой плёнке, а также антигравий и дополнительная шумоизоляция днища и арок. Я подробно это уже описывал в своих статьях. В связи с этим мне задают многие вопросы можно ли заделать данный продукт в домашних условиях?

Да можно. Если это не большое количество. Как раз подходит для бытового применения.

Рецепт:

• Нужна бура, одна упаковка

• Клей ПВА два пузырька по 200 мл.

• Пол стакана воды

• Краситель для акриловых красок под цвет

• Две ёмкости для смешивания

И так в первой ёмкости смешиваем воду с бурой. Размешиваем до тех пор, пока раствор не станет прозрачным. В другой таре краситель с клеем. Потом состав из первой ёмкости добавляем в клей с красителем и тщательно перемешиваем. Полученный материал долго не живёт в открытом виде поэтому нужно плотно закрыть и поставить в прохладное место.

Как правильно чернить шины — Полезные статьи на сайте компании

Любая обновка выглядит в сто раз лучше вещи, бывшей в употреблении.

На этой аксиоме построена вся индустрия детейлинга транспортных средств. Эта услуга предполагает чистку салона, полировку кузова и дисков, шлифовку остекления и фар. Опытный детейлер превращает в конфетку даже сильно поношенное авто. Но что делать с шинами — они не поддаются полировке в силу особенностей конструкционного материала. Оставить как есть? Это не лучший вариант — старые покрышки испортят экстерьер транспортного средства, поэтому детейлеры предлагают автолюбителям особую услугу — чернение автомобильных шин.


Пять причин заказать чернение шин

По-настоящему эффективное средство для чернения резины преображает внешний вид автомобильных шин и всего авто (от фаркопа до переднего бампера). Поэтому в ТОП-5 причин заказать эту услугу входят следующие обстоятельства:

  • Покупка новых дисков для колес — жидкость для чистки шин и раствор для чернения помогут освежить старую резину.
  • Приобретение автомобиля с пробегом — силикон для чернения шины улучшит экстерьер авто.
  • Продажа бывшего в употреблении автомобиля — глянцевый или матовый чернитель для резины повысит стоимость продаваемой машины как минимум на 5%.
  • Подготовка авто к выставке — в этом случае обработка покрышки является обязательной частью процедуры детейлинга, поскольку строгое жюри обратит внимание на каждую деталь экстерьера автомобиля и осмотрит машину от заднего до переднего бампера.
  • Бесконечная любовь к «своей ласточке», помноженная на крайнюю стадию перфекционизма — в этом случае необходимость чернения объясняется тем, что некоторые автолюбители готовы выехать из гаража только на идеальной машине.

Впрочем, вы можете не искать оправданий и покрасить резину в черный цвет по велению души. Ведь это ваша машина и вы можете делать с ней все, что только пожелаете. Главное — найти подходящее средство для тонировки покрышки и подобрать правильный способ окраски.

Разновидности средств для тонировки автомобильных шин

У каждого детейлера свои предпочтения. Кто-то предпочитает чернитель для пластика авто, кто-то — обычный глицерин или иное средство, сделанное своими руками. На классификацию препаратов для тонировки резины эти предпочтения не влияют, ведь на рынке автомобильной химии существует две разновидности «очернителей»:

  • Матовые тонировщики — эти составы можно использовать для тонирования резины, полимерных молдингов, приборной панели и прочих элементов интерьера или экстерьера авто. Матирующие составы теряют эффективность после контакта с водой, но не реагируют на сухую пыль.
  • Глянцевые тонирующие средства — эти составы используются для тонировки покрышек, причем они не реагирую на воду, но теряют презентабельность после контакта с пылью и грязью. Такие средства готовят на базе глицерина и силикона, которые притягивают пыль не хуже пылесоса.

Строго говоря, с помощью этих средств невозможно окрасить шину в черный цвет или сделать резину белой. Они лишь обновляют и очищают поверхность покрышки, возвращая ей вторую молодость. Причем для этих целей подойдут как домашние (самодельные), так и фабричные составы или обычная черная краска для колес.

ТОП-5 средств для тонировки покрышек

Занятые люди предпочитают решать проблемы силами наемных специалистов. Но если вы хотите получить качественную услугу, вам придется сделать чернитель своими руками и нанести его на покрышки, пока состав не засох. Ведь хороших мастеров мало, а автомобилей — много, поэтому кого-то красят специалисты своего дела, а кому-то придется изобрести свой способ чернения.


Чтобы изготовить в домашних условиях эффективное средство для чернения, вам стоит обратить внимание на следующие рецепты:

  • Глицериновый коктейль — в этот раствор входит глицерин и вода. Компоненты смешиваются, но не взбалтываются, и наносятся на покрышку.
  • Мыльный раствор — в него входит хозяйственное мыло и вода. Эти компоненты смешиваются до получения однородной массы.
  • Силиконовое масло — готовый состав, технология нанесения которого похожа на способ обработки глицерином. Однако в случае применения на гладкой поверхности масло силикона держится намного дольше глицерина и мыльного раствора.

Глицерин для автомобиля продается не только в автомагазине, но и в любой аптеке, во флаконах по 25 и 40 мл. Такая фасовка облегчает расчет пропорции воды и глицерина. Мыло берется целым куском, силикон покупается в литровых бутылках.



Популярные модели шин

Способы изготовления чернителей

Популярные пропорции смеси на основе глицерина и воды — 1:1, 1:3; 1:5. Вы берете 1 флакон глицерина, выливаете его в ёмкость и доливаете в 1, 3 или 5 литров воды. Перед нанесением на все колесо мы рекомендуем окрасить глицерином небольшой участок на поверхности протектора. Если вам понравится результат, вы можете продолжить работу. В ином случае следует добавить в смесь немного глицерина (для блеска) или воды (для матирующего эффекта).

Мыльный состав готовят на основе хозяйственного мыла 72%, которое натирается на крупной терке и растворяется в тазике с водой. В отличие от глицерина, мыло можно смешивать с водой «на глаз». После приготовления мыльный раствор втирается в покрышку жесткой щеткой и остается на резине до полного высыхания. Единственный недостаток этого средства — высокая химическая активность. Оно сушит резину, поэтому его используют лишь время от времени.


Силиконовое масло это не совсем самодельный очернитель покрышек, ведь жидкий силикон покупают в готовом виде. Однако чернение колес машины является недокументированным свойством этого масла, поэтому его можно назвать условно домашним составом.

Самые эффективные способы чернения покрышки — пошаговая инструкция

Чтобы почернить бампер или резину, вам придется действовать по следующему плану:

  • Перед чернением силиконовым раствором, глицерином или мылом резину нужно как следует отмыть от грязи, очистить масляных и бензиновых пятен, убрать камешки из протектора. Такую работу проводят и перед тем, как смазать покрышки для хранения в гараже или на складе. В качестве моющего средства нужно использовать составы, не содержащие хлорный отбеливатель или ацетоновый растворитель — для колес эти компоненты принесут больше вреда, чем пользы.
  • После мойки колесу дают просохнуть. Это делается для того, чтобы тот же силикон или глицерин не контактировал с лишней водой. Иначе они не «покрасят» шины, молдинги и бампер в черный цвет.
  • Обрызгать колеса автомобиля очернителем. Если вы хотите усилить черный колер колеса, молдинга или бампера — вместо распылителя можно использовать губку, которую отжимают от излишка «краски», а после этого втирают в состав в шину автомобиля.
  • Далее вам нужно растереть «краску» по резине влажной губкой и оставить состав высыхать на воздухе.
  • Необходимо выждать не менее 30 минут, чтобы «краска» окончательно высохла, после чего резину можно использовать по своему усмотрению.

Эта технология подходит для любой краски, очерняющей автомобильные шины. Она работает и с самодельными составами, и с фабричными средствами. Используя этот способ, вы можете окрасить любое колесо. Однако составы на основе силиконового масла можно использовать только на бортах покрышек. Остальные составы можно наносить и на борта, и на протектор.

Три способа сделать шины черными

В этой статье мы расскажем Вам о том, как сделать чернение колес в домашних условиях и представим три провернных способа, как придать резине свежесть и новизну, покрасив ее в блестящий черный цвет.

Мы рассмотрим 3 наиболее популярных состава для чернения колес своими руками:

  • Глицерин
  • Кока-кола
  • Жидкий силикон

Чернение колес – что это и для чего оно делается?

После автомойки машина выглядит как новая, салон благоухает свежестью, кузов блестит от чистоты, а вот колеса… Не на каждой мойке обращают внимания на эту самую подверженную загрязнениям часть автомобиля, но ведь колеса – необъемлимая часть машины. Диски чернеют от осадка с тормозных колодок, битума и грязи асфальта и пыли дорог, а резина, напротив, теряет свой черный оттенок и становится пыльной и серой.

Чернение резины колой

Чернение резины – это придание колесам насыщенного черного оттенка с помощью специальных средств. При этом средства могут быть как специализированные, купленные в магазине автохимии, так и приготовленные самостоятельно из недорогих компонентов.

Помимо внешнего эффекта окрашивание колес придает резине и защитные свойства, образуя дополнительный внешний слой, защищающий от пыли и растрескивания.

Как часто можно делать чернение шин

Окраска резины никак не вредит их свойствам, если использовать проверенные средства, поэтому применять окрашивание можно хоть каждый день.

В зависимости от выбранного способа чернения, режима эксплуатации автомобиля и погодных условий резина будет сохранять угольно-черный цвет от 3 до 7 дней.

Также рекомендуется покрасить резину перед длительным хранением, чтобы предотвратить потрескивание и рассыхание.

Чернение резины глицерином

Средства для чернения резины

Мы рассмотрим три основных средства для придания резине насыщенного черного цвета и защиты от растрескивания.

  1. Жидкий воск или жидкий силикон. Продается в отделах с автохимией в виде спреев. Широко применяется на автомойках.
  2. Глицерин. Купить глицерин можно в аптеке. Разводится с водой в соотношении 1 к 1, заливается в пульверизатор и наносится на резину. Глицерин не портит резину, не содержит красителей, в отличие, к примеру, от гуталина.
  3. Кока-кола. В народе ходят легенды о применении этого популярного напитка не по назначению 🙂 Им чистят трубы и убирают ржавчину. Не будем вдаваться в размышления на тему “как это можно в таком случае пить?!”, а скажем только, что кола – отличный способ придать резине черный оттенок. Колу не нужно распрыскивать, наносить ее следует щеткой на предварительно помытое колесо. После того, как кола подсохнет, закрепите эффект, пройдясь щеткой, смоченной колой, еще раз. Резина не становится липкой и не разъедается от воздействий колы.

И в заключение небольшое видео о том, чем выгоднее чернить резину:

Как получить резину в домашних условиях. Как дома сделать силикон из жидкого стекла, спирта и крахмала

Как показывает практика, российский работодатель не придает особого значения форме обучения в колледже своего будущего сотрудника. Будь то очная, вечерняя или заочная форма обучения, его все равно будут «переучивать» под специфику той или иной сферы деятельности. В то время как студенты-очники в гораздо большей степени подкованы теоретическими знаниями, у студентов-заочников и вечерников за плечами опыт работы, часто по специальности, а также знание трудовой дисциплины и распорядка. Ведь не секрет: специалист даже с небольшим опытом работы ценится гораздо выше, чем молодой специалист с красным дипломом после 5 лет обучения на очном отделении, но не работающий по специальности ни одного дня. Таким образом, главное достоинство заочного обучения в колледже - возможность совмещать учебу и работу.

Кроме того, обучение в колледже на заочном отделении - это еще и наличие большого количества свободного времени, которое можно использовать не только для заработка денег, но и для саморазвития и личного роста - изучения иностранного языка, занятиям на профессиональных курсах, участия в мастер-классах, посещения семинаров и т.д.

Зачастую студенты выбирают заочное обучение в колледже по причине более низкой его стоимости. А некоторые студенты-заочники и вовсе оплачивают свою учебу самостоятельно.

Кроме всего прочего, обучение в колледже на заочном отделении - это еще и возможность выбрать практически любой колледж страны. Поступить на заочное обучение в колледже намного проще, чем на дневное отделение. При этом не нужно беспокоиться по поводу жилья, ведь вовсе не обязательно жить в городе, где находится учебное заведение - достаточно два раза в год приезжать на сессию. А снять квартиру на две недели или месяц обойдется в разы дешевле, чем весь год оплачивать съемную квартиру.

В жизни случается всякое. Если у вас уже есть семья и ребенок, а вы по каким-то причинам не завершили свое образование и не хотели бы его продолжить, вы можете продолжить обучение в колледже, поступив на заочное отделение.

Как видите, для многих заочное обучение в колледже - это возможность эффективно совмещать учебу и трудовую деятельность, накапливать опыт и стаж, научиться строить профессиональные отношения. Студент-заочник в гораздо меньшей степени зависит финансово от родительского кошелька, так как имеет возможность найти работу и оплачивать свою учебу самостоятельно.

Таким образом, плюсы обучения в колледже на заочном отделении очевидны. Тем не менее, если бы учеба на «заочке» имела одни лишь достоинства, эту форму обучения выбирало бы большинство студентов, что не соответствует действительности. Каждый год приемные комиссии учебных заведений штурмуют абитуриенты, претендующие на звание студента-очника. А потому настало время поговорить о недостатках заочного обучения в колледже более подробно.

Самый очевидный минус заочного обучения - низкий уровень подготовки студентов-заочников и недостаточные знания по большинству дисциплин. В этом есть толика правды, ведь не каждый студент-заочник может заставить себя изучать материал самостоятельно. Гораздо эффективнее, когда учебный процесс состоит из теоретических и практических занятий, на которых можно устранить пробелы в знаниях.

Наверное, главный недостаток обучения в колледже на заочном отделении для молодых людей - отсутствие отсрочки от армии. Такая отсрочка полагается только студентам-очникам. По этой причине заочное обучение в колледже совершенно не подходит юношам, желающим избежать службы в армии.

К «дневникам» предъявляются гораздо более высокие требования, касающиеся уровня знания и подготовленности студентов, а также соблюдения ими требований внутреннего распорядка и дисциплины.

Существенным недостатком заочного образования является сжатая подача материала. Считается, что вне аудиторные, самостоятельные занятия студентов-заочников могут решить эту проблему. Но, как показывает практика, у большинства заочников просто-напросто не находится для этого времени.

Таким образом, в то время как плюсы заочного обучения бесспорны, недостатки заочной формы обучения являются скорее следствием существующих в современном обществе предрассудков.

Подавляющее количество абитуриентов перед поступлением в ВУЗ не знают, сколько им придется провести времени за учебой. Здесь уже нет календарных периодов, а появляется новое слово – семестр. Сколько это? Такой вопрос вполне оправдан от будущего студента.

В данной статье мы рассмотрим, откуда появилось такой распорядок учебы, а также как появилось такое слово. Для этого мы рассмотрим исторические истоки университетского образования в Европе.

Откуда произошло слово семестр

Этот термин берет свои истоки из Франции. Изначально слово semestre переводилось как полугодие. Однако корнями это понятие уходит еще в римские времена, где слово «шестимесячный» обозначалось как secsmestris. Этот термин разделяется пополам – six (шесть) и mensis (календарный месяц). Традиционно полугодие – это шесть последовательно идущих месяцев. В Древнем Риме так именовали последовательность, состоящую из 6 месяцев. Однако в григорианском календаре семестром были названы строго определенные времена года.

Первое полугодие – январь-июнь. Второе начиналось в июле и оканчивалось в декабре.

Отметим, что в повседневном лексиконе слово «семестр» практически не используется, однако оно нашло свое применение в стенах учебных заведений при планировании образовательных программ.

Семестры в университетах

В самые ранние времена первые семестры начинались, как только оканчивались полевые работы. В зимнее время было некое затишье, и дети могли свободно учиться в школах. О количестве полугодий история умалчивает. Нескольким временем позже началом первого семестра установили 1 сентября.

Европейские традиции оказали немалое влияние на формирование современного учебного каркаса. Ответом на то, сколько в одном полугодии, следовал такой ответ: столько, сколько понадобится студенту, чтобы он мог усвоить закрепленный за ним объем учебного материала.

В сравнении с календарными полугодиями, учебные аналоги значительно смещены во времени. В году, как правило, два учебных семестра, и для каждого из них установлено время начала и окончания. Длительность одного полугодия определяет ректорат ВУЗа. Учебный процесс согласуется с Министерством образования страны (России в частности).

Больших дискуссий по поводу количества семестров в учебном году не происходит. Два полугодия в учебном году – это общепринятый факт. Все это соблюдается в любом образовательном вузе вне зависимости от его аккредитации.

Каникулы в ВУЗах

Отдых включается в состав первого учебного периода. Как правило, первые 4 месяца являются учебными (сентябрь-декабрь), за ним следует месяц отдыха (январь) и в феврале уже начинается второй семестр, который длится вплоть до конца мая-июня.

Летом каникулы более продолжительные. Обычно это два-три месяца, в зависимости от загруженности учебного плана и наличия летних практик.

Начало семестра в техникуме или ВУЗе

Как правило, первый семестр начинается 1 сентября и продлевается учебный процесс вплоть до новогодних праздников. Соответственно, первое полугодие длится всего 4 месяца. После зимних каникул начинается второй учебный период, который продлевается до конца июня. Если взять в расчет летние каникулы, тогда длительность продлевается до конца августа.

Возможно ли изменение продолжительности второго семестра

Каждое образовательное учреждение вполне может скорректировать длительность второго полугодия. На это решение влияет собственная учебная программа ВУЗа. Бывают ситуации, когда администрация института/университета или техникума сдвигает начало семестра на целый месяц. Такая ситуация может быть связана с сильными морозами, карантинами и прочими факторами. Однако даже в таком случае программа должна быть вычитана ученикам. Здесь выбирают один из двух возможных путей:

  1. Уплотнение учебного графика. В графике студентов в день имеется 4-5 пар. Результатом такого подхода будет то, что учеба закончится тогда, когда это было запланировано ВУЗом. Соответственно, летние каникулы не будут уменьшены. Смогут ли студенты и преподаватели выдерживать такое напряжение – можно только догадываться. Ведь при наращивании нагрузки период обучения сокращается, а за сжатые сроки донести всю необходимую информацию до учащихся не всегда предоставляется возможным.
  2. Второй путь предполагает сдвиг последнего учебного месяца. В таком случае летние каникулы меньше, но никаких дополнений к программе по времени происходить не будет.

Зачем вообще после колледжа поступать в университет?

Выпускники колледжа имеют хорошие шансы найти работу по специальности, однако работать смогут только на начальных позициях. Наличие диплома о высшем образовании намного облегчает карьерный рост и даёт возможность занимать более высокие и лучше оплачиваемые должности.

Чтобы убедиться в этом, достаточно заглянуть на популярный ресурс HeadHunter (hh.ru). Все пять первых вакансий «менеджер по управлению персоналом» содержат требование «высшее образование обязательно». Такая же ситуация с переводчиками, юристами, психологами… То есть помощником юриста с дипломом колледжа вы можете быть, а юристом - нет, законодательство не позволяет.

Диплом вуза ценится работодателями выше, чем дипломы колледжей и техникумов ещё и потому, что высшее образование позволяет получить более глубокие знания по выбранному направлению.

Если выпускник колледжа уже работает по специальности, он может выбрать заочную форму обучения или обучение по индивидуальному плану, что позволит ему совмещать работу и учёбу в вузе.

Выпускник колледжа может поступить только на бакалавриат?

На бакалавриат и на специалитет. Для поступления на другие уровни высшего образования (магистратура, аспирантура) нужно уже быть бакалавром или специалистом.

Программы бакалавриата и специалитета, на которые РосНОУ ведёт приём в 2018 году >>>

Надо ли сдавать ЕГЭ выпускникам колледжей?

Не обязательно. Выпускники колледжей могут поступать по результатам вступительных испытаний, проводимых вузом самостоятельно. А могут сдать ЕГЭ и поступать по его результатам. И даже могут смешать вступительные вуза и ЕГЭ.

Но сделать это можно только на этапе подачи заявления, указав, по каким предметам вы предоставите результаты ЕГЭ, а по каким будете сдавать вступительные в вузе.

Вступительные испытания и программы >>>

Сколько лет учатся в университете выпускники колледжа?

Столько же, сколько и выпускники школ - 4 года на бакалавриате, 5 лет на специалитете (для очной формы обучения) - если не воспользуются возможностью перейти на ускоренное обучение по индивидуальному учебному плану. При составлении индивидуального плана будет учтено, какие дисциплины вы уже освоили в колледже.

Если таких студентов набирается более семи, организуется группа. Если студентов менее семи, для них разрабатывается индивидуальный график: студент изучает перечень дисциплин, обозначенный в индивидуальном плане, с разными группами.

Может ли выпускник колледжа поступить на бюджет?

Да. Никаких ограничений по поступлению на бюджет для выпускников колледжа нет.

А сколько стоит обучение на платном?

Стоимость обучения для выпускников колледжа такая же, как и для выпускников школ. Однако при ускоренном обучении стоимость обучения за год будет выше.

Стоимость обучения для абитуриентов, поступающих в 2018/19 учебном году >>>

Дарья Рожкова

Эксперты НИУ ВШЭ развеяли основные мифы о среднем профессиональном образовании.

В колледжи и техникумы поступают 42% выпускников девятых классов школы. Однако СМИ все еще продолжают считать среднее профессиональное образование невостребованным и несовременным. Федор Дудырев рассказал, как на самом деле живут колледжи и техникумы. Он представил в НИУ ВШЭ новый Мониторинг качества подготовки кадров в системе СПО , который проводится по заданию Минобрнауки.

Миф 1: студенты предпочитают вузы, а не колледжи

В массовом сознании существует клише о том, что программы среднего профобразования непопулярны и молодежь «единогласно» выбирает вузы.
На деле количество учащихся колледжей и техникумов составляет 2,73 млн человек. Учебу в вузах выбирают вдвое больше студентов (5,2 млн в 2014-2015 учебном году). Тем не менее, аудитория у колледжей и техникумов весьма существенная. И «эхо» демографического спада 1990-х годов - уменьшение числа абитуриентов - гораздо больше отразилось на высшей школе, чем на СПО (рис. 1). Так, с 2005 по 2015 год ежегодный прием в вузы упал на 600 тысяч человек. А на программы подготовки специалистов среднего звена (колледжи) - на 155 тысяч человек.

Рисунок 1. Аудитория высшего и среднего профессионального образования.

Если в высшей школе с 2013 по 2015 год количество поступающих продолжало падать, то в колледжах прием, наоборот, подрос.

Ширится «транзитный поток» учащихся - это те, кто идут «в вуз через колледж». Такие ребята с помощью учебы в организации СПО упрощают себе поступление в высшую школу. Дело в том, что у техникумов и колледжей есть партнерские программы с университетами, вузы могут иметь свои подразделения среднего профобразования и пр. "Доля людей с образованием СПО в общем приеме на программы высшего образования выросла с 28% в 2013 году до 37% в 2015 году", - говорит аналитик Института образования НИУ ВШЭ Алексей Шабалин. - Однако только 18% от выпуска СПО в 2015 году сразу же отправились в университет. Остальные выпускники колледжей и техникумов перед вузом успели поработать и отслужить в армии.

Среднее профобразование в цифрах:

→ 4,6 тысяч колледжей и техникумов обучают молодежь по программам среднего профобразования. Большинство регионов говорят о намерении «нарастить» долю поступающих в колледжи и техникумы;
→ 80% студентов учатся на специалистов среднего звена, 20% - готовятся быть квалифицированными рабочими и служащими;
→ 72% - доля бюджетного приема в учреждения СПО. Особенно важно, что колледжи и техникумы широко доступны для малообеспеченных людей. Около трети учащихся - ребята из неблагополучных семей, 4-6% - сироты.

Миф 2: в техникумы идут только слабые учащиеся

Социальный «резервуар» для двоечников - так СМИ нередко расценивают организации среднего профобразования. Считается, что в колледжи и техникумы идут те, кто «не потянет» учебу в старших классах.

В действительности в систему СПО идут ребята с разной успеваемостью. Средний балл основного государственного экзамена (ОГЭ, ранее - ГИА) у абитуриентов колледжей и техникумов - 3,77, но он малоинформативен. По специальностям картина неоднородна. Так, в медицинские колледжи и колледжи культуры (музыкальные, хореографические и пр.) поступают ребята со средними баллами ОГЭ от 4,5 до 4,7. В то же время у тех, кто выбирает сельскохозяйственные профессии, средний балл ниже среднего - в районе 3,2.

Миф 3: колледжи предлагают мало специальностей

В учреждениях СПО небольшой набор и недостаточно профилей обучения - таково еще одно клише.

На деле в большинстве заведений учатся до 1000 человек. Есть и организации-рекордсмены - например, в Пензе (7,5 тысяч студентов) и в Тюмени (6,5 тысяч учащихся). Это многопрофильные колледжи. Количество специальностей в них может доходить до двадцати. Стандартный «джентльменский набор» - от восьми до пятнадцати программ.

Сельские колледжи - как правило, узкоспециализированные, они действительно принимают намного меньше учащихся (бывает до сотни). Это связано с объективными проблемами: сокращением жителей села, «исходом» молодых людей в город. Однако такие организации играют огромную роль: удерживают молодежь на селе, помогают ей социализироваться и обучают профессиям, нужным местному хозяйству.

Самые популярные специальности

→ все охотнее учащиеся выбирают профессии повара-кондитера и автомеханика. Также молодежь идет в техникумы за дипломом специалиста по компьютерному программированию и информационной безопасности, дизайну, гостиничному сервису.
→ востребованы также транспортные специальности: в колледжах учатся будущие железнодорожники и моряки.
→ в регионах растет популярность строительных специальностей. Если в СССР в области СПО лидировало машиностроение, то теперь быстро и уверенно развиваются строительные колледжи.

Миф 4: педагоги пожилые и несовременные

В техникумах и колледжах преобладают пожилые педагоги (штатные преподаватели и мастера производственного обучения), считают СМИ.

Но по факту во многих регионах идет омоложение кадров. «Видны управленческие воздействия - например, система грантов для молодых преподавателей», - пояснил исследователь.

Доля педагогов пенсионного возраста (50-59 лет и более 60 лет; рис. 2) составляет 46%. Доля совсем молодых преподавателей, а также тех, кому 30-39 лет и 40-49 лет, суммарно достигает 54%. Причем среди них преобладают педагоги «золотого возраста» - от 30 до 49 лет (41,2%), достаточно опытные, но в то же время открытые для профессионального развития и инноваций.


Рисунок 2. Возрастные категории штатных преподавателей и мастеров производственного обучения.

Таким образом, система профобразования развивается достаточно успешно. У нее есть и господдержка, и востребованность со стороны семей, заключил Федор Дудырев.

Как проходит обучение в колледжах, техникумах и училищах? На что стоит обратить внимание, учась в ссузе? Все про образование в средних специальных учебных заведениях России.

Программы обучения

Колледжи, техникумы и училища похожи друг на друга не на 100 %. Программы, по которым работают учреждения среднего профессионального образования, разрабатываются в соответствии с государственным стандартом. Он содержит две части: общую федеральную и частную региональную, которая значительно влияет на содержание конкретных программ.

По сравнению с техникумами, колледжи обычно предлагают больше профилей подготовки разных уровней. Проект создания отраслевых образовательных центров наметил тенденцию углубления профилизации среднего профессионального образования, что дает основание ожидать появления новых специальностей в колледжах. Определяясь где учиться, не стоит ограничивать себя форматом ссуза. Ориентироваться лучше на определенную специальность, выбирая уровень ее освоения, который подойдет именно вам.

Учиться – это интересно, но и непросто. Студенты ссузов конспектируют лекции по общеобразовательным предметам, специальности, менеджменту, маркетингу и психологии управления, выступают на семинарах, сдают сессии, пишут курсовые – все почти как в университете. В процессе учебы прямо в стенах средней специальной альма-матер вы сможете составлять бизнес-планы или совершенствовать свой испанский! Учебная нагрузка в колледже бывает даже больше, чем в вузе. Если студенты возвращаются с университетских лекций уже в начале четвертого, то из техникумов учащиеся уходят совсем под вечер.

Преподаватели

В колледжах, техникумах и училищах работают лучшие специалисты, отточившие свое профессиональное мастерство, обучая и воспитывая строптивых, неподдающихся, рано взрослеющих учеников. Педагоги понятно объясняют материал и ответственно относятся к наставничеству. В колледжах при высших учебных заведениях лекции часто читают вузовские преподаватели, но преимущество всегда у педагогов-практиков.

В техникумах и колледжах, как и в вузах, немало преподавателей с научными степенями. Если вы намеренно не собираетесь иметь дело с наукой, то в ссузе придется нелегко: от практического аспекта точных и гуманитарных дисциплин никуда не деться ни в колледже, ни в техникуме. Сегодня в самые разные отрасли приходят и новые технологии, и новое оборудование. Для работы со всем этим нужны специальные знания.

Практика

Учебный план ссуза предусматривает серьезную практику – не для галочки. Список мест, где ведется эта важнейшая часть профессионального обучения, доводится до сведения всех студентов. Практика проходит в учебно-производственных мастерских и на производстве. Ссуз, стоящий внимания абитуриентов, имеет развитую учебно-производственную инфраструктуру.

В связи с развитием технологий содержание практики постоянно совершенствуется. Предприятия идут навстречу студентам и по мере возможностей оборудуют тренажеры, учебные полигоны, аудитории и лаборатории для практикантов. Ведь многие вещи лучше понимаются только на практике: лекции о пожаротушении или о специфике готовки в кухнях народов мира оставили бы даже у прилежно записавшего их студента чувство неуверенности в том, как действовать в конкретной ситуации.

Чтобы преподаватели могли компетентно проводить практику, они сами стажируются на районных и городских предприятиях. И, конечно, чтобы владеть ситуацией, лучше всех производство знает руководитель ссуза.

Как сделать жевательную резинку? Познакомьтесь с этим простым рецептом

Большинство людей не могут представить и дня без жевательной резинки. Чаще всего мы используем его после еды или когда хотим быстро освежить дыхание. Оказывается, сделать такое изделие можно и самому. Проверьте, как.

Приготовить домашнюю жевательную резинку не так уж и сложно. С нашим рецептом будет еще проще.Такая самодельная жвачка обязательно понравится всем, кто любит вкус кислых фруктов.

См. также

Как сделать жевательную резинку? Проверенный рецепт

Домашняя быстрорастворимая жвачка – идеальный перекус как для маленьких, так и для больших любителей этого вида продуктов. Приготовление лакомства не займет много времени, а ингредиенты, необходимые для приготовления по нашему рецепту, вы сможете приобрести в каждом магазине.

Ингредиенты:

  • 1 банка кокосового молока,
  • 3 столовые ложки сиропа агавы,
  • 250 мл апельсинового сока,
  • 50 мл воды,
  • 30 г желатина.

Подготовка:

  1. Налейте желатин в большую миску и залейте водой.Дайте ему набухнуть в течение нескольких минут.
  2. Вскипятите кокосовое молоко с сиропом агавы и апельсиновым соком в кастрюле. Через десяток минут добавьте желатин. Тщательно все перемешать.
  3. Перелейте жидкую массу в силиконовую емкость. Затем поставить в холодильник для застывания массы при минусовой температуре.
  4. Через несколько часов достаньте массу из контейнера и нарежьте на более мелкие кусочки.
  5. Разделенные жевательные резинки могут быть упакованы в пергаментную бумагу.

Как хранить самодельную жевательную резинку? Мы предлагаем

Храните жевательную резинку в холодильнике. Лучше всего, если он будет упакован в пергамент или пищевую пленку – так он дольше сохранит вкус и аромат.

См. также: Как сделать гибкое пельменное тесто? Просто добавьте один ингредиент

Картофель можно использовать во многих блюдах. Проверьте, знаете ли вы их все. Некоторые блюда могут вас удивить.

.

10 упражнений с накладками сопротивления • Справочник спортсмена

Спортивные залы, которые долгое время были закрыты, вызывают кто хочет продолжить физическую активность, они должны тренироваться дома условия. Однако не у всех есть такой широкий ассортимент. оборудование, которое сможет выполнять традиционные тренировки, как в тренажерном зале. Хорошим решением, которое мы можем использовать в такой ситуации, являются резистивные каучуки.

Как вы тренируетесь с эспандером?

У нас есть два типа накладок, которые мы можем использовать для домашних тренировок.Первые представляют собой тренировочные ленты с длинным диапазоном мощности. Можем прогреть на них (ленты с малым сопротивлением) или большинство упражнений для верхней части тела.

Другой - мини-ленты. Особенно нравится женщинам из-за большого разнообразия использовать во время тренировки нижней части тела.

Упражнения с резиной с сопротивлением могут быть хорошей альтернативой обычные силовые тренировки. Есть несколько, чтобы помнить аспекты, влияющие на эффективность упражнений:

  • правильная техника - сначала следует тренироваться с накладками все должно быть выполнено технически правильно, плохая техника эффекты
  • будут потеряны во время обучения
  • точные движения - при использовании тренировочных лент особое внимание следует уделить мышечному тонусу
  • большее количество повторений - несмотря на все тренировки с эспандером нагрузка на мышцы меньше, чем при традиционной тренировки в тренажерном зале, следовательно, мы должны увеличить диапазон повторения до последних требуют
  • Дополнение к методу тренировки - при упражнениях с лямками они слишком просты для нас, мы можем добавить методы интенсификации - комбинированные серии, суперсерии и др.

Тренировка дома с мини-браслетом и силовым браслетом

Самым большим преимуществом упражнений с накладками является их ширина. применение и то, что они не занимают много места. В то время как гантели и штанги могут нанести большой вред в квартире, польза также находит резинка такой проблемы не представляет. Упражнения с резинками можно эффективно задействовать каждую часть тела.

🛒Аксессуары для домашних тренировок, включая тренировочные ленты с различными уровнями сопротивления, вы можете найти на bcaa.номер

Trec Набор накладок с мини-лентой сопротивления

Трек Резина сопротивления силовой ленты

Trec Power band - набор накладок сопротивления

6PAK Розовый коврик для упражнений

Вот несколько упражнений:

Домашние упражнения для ног и ягодиц

  • Приседания - стоим ногами на резинке. Другая часть ленты заплетаем его на шее. Таким образом, резина увеличит сопротивление в верхней части. фаза движения.
  • Болгарский присед - упражнение с большой резинкой сложный уровень.Исходное положение похоже на стандартное Болгарский присед – ставка назад с учетом прибавки. Мы стоим в середине ленты. Захватываем руками оба конца резины и выполняем упражнение.
  • Становая тяга на прямых ногах - стоим обе на середина резинки силового пояса. Берем два конца резинки в руки и делаем становая тяга аналогична использованию гантели.
  • Отведение ног назад - оплетка резинкой вокруг голеней или лодыжки и отведение.Не забудьте двигаться осторожно и вернуться к начальной фазе. Благодаря этому мы будем полностью вовлечены ягодицы.

Домашнее упражнение для спины

  • Подтягивание к животу - заплетаем сидя на полу резина на ножках. Выполняем втягивание живота, помня о правильном положении и работе лопаток
  • .
  • Тянуть сверху - зацепить резинку за любую верхнюю крепление. Мы можем натянуть ленту до груди или для шеи

Домашнее упражнение для груди

  • Насосы — в этом упражнении мы будем использовать эспандеры. полоса мощности.Заплетаем резинку между руками. Середина ленты должна пересекают грудной отдел спины. Отжимания можно выполнять в различных положениях тела, в зависимости от того, какая часть груди в грудь хотим сильнее задействовать
  • Штифты - Резиновые ленты силового ремня должны быть переплетены через спину, аналогично отжиманиям. Мы делаем мух очень похоже на использование гантелей

Домашнее упражнение на плечи

  • Жим лежа над головой - упражнение с силой жвачки группа.Встаньте на ленту и возьмитесь руками за резину на ширине плеч. Мы можем начать жим лежа. В этом упражнении вы можете выбрать более низкое сопротивление резины из-за высокого растяжения
  • Подъемы рук в стороны - также упражнение с резинками полоса мощности. Стоим на ленте. Возьмите резину руками восхождения.

Вы также можете включить руки и живот в свой общий план тренировок. Как видите, упражнения на резинках могут быть тренировочными. с участием всего тела.Достаточно выполнить 3 серии каждое упражнение. Количество повторений дело индивидуальное и зависит от нашего уровня подготовки. Однако в каждом случае последние повторения должны быть требовательными.

Подробнее: Тренировка с использованием мини-браслета

Как правильно выбрать резину?

У нас можно найти эспандеры с разным уровнем сопротивления. Если Ваша тренировка включает в себя упражнения с мини-лентой, лучше всего приобретите два типа накладок (мини и силовой пояс) с разным уровнем сопротивления.

Имея поле выбора, вы можете менять ленты упражнений в зависимости от уровня сложности и игры, в которую вы сейчас играете. ты тренируешься. Вы обязательно будете использовать накладку меньшего размера при тренировке плеч. чем делать упражнение для ног.

Очень важно помнить об очень важном аспекте обучения. Чтобы упражнения с резинками были эффективными, вы должны достаточно утомлять свои мышцы. Поэтому последние повторения следует выполнять с щадящим воздействием. с трудом.

Могут ли домашние тренировки с резинками быть эффективными?

Безусловно лучшее решение для придания формы форма тела – это тренировка со свободными весами.Однако настоящее времена затрудняют доступ в спортзал, и не у всех он есть гантели или штанга.

Тренировка с использованием эспандеров может быть хорошим решением для наименьшее, чтобы поддерживать эффекты до сих пор. Более того, человек новички могут видеть прогрессии тела , если они самые важные аспекты:

  • правильная техника выполнения упражнений
  • соответствующий тренировочный том
  • тренировка с накладками выполняется достаточно жестко
  • домашних упражнений будут выполняться регулярно

Даже если у вас есть основное оборудование для упражнений, вы можете использовать ленты сопротивления в качестве дополнения обучение.Упражнения с резинками и свободными весами отлично подходят полученные результаты. Более того, мы можем одновременно включать упражнения со свободными весами и накладками! Этот вид упражнений дополнительно выполняется повысит сопротивление и даст дополнительный стимул мышцам .

В заключение — упражнения с лентой могут стать отличной альтернативой силовые тренировки. Просто имейте в виду вышеупомянутое принципы, чтобы тренировки с резиной давали максимальный результат.

Узнать больше : Тренировки дома — 5 полезных аксессуаров для упражнение

Артур Антониевский

Вторник, 24 ноября 2020 г.

.

Тренировка с накладками - как тренироваться с резистивными накладками дома - BenchK

Когда по разным причинам мы не можем позволить себе регулярно ходить в спортзал или фитнес-клуб, мы также можем проводить эффективные тренировки дома. При этом нам не нужно отдельное помещение с большим количеством различного спортивного инвентаря и инвентаря. В сегодняшней статье мы покажем вам, как легко тренироваться дома, используя многофункциональную шведскую стенку BenchK и эспандеры.

Тренировки с эспандерами в домашних условиях

Эластичные эспандеры становятся все более популярным инструментом, используемым для тренировок как женщинами, так и мужчинами, любителями и профессионалами. Они приносят эффект, аналогичный силовым упражнениям, они дешевы, легки и занимают мало места. Кроме того, тренировки с их применением безопасны и разнообразны.

Резистивные накладки - это простое спортивное снаряжение, доступное в нескольких типах. Разные каучуки имеют разный уровень сопротивления, от очень эластичного до очень высокого сопротивления.Итак, мы можем различить:

  • мини-эспандеры – самые популярные эластичные эспандеры, короткие, но широкие, используемые во время занятий фитнесом и реабилитацией, идеально формируют тело и наращивают мышечную массу;
  • силовые бинты - более длинные, тонкие и эластичные бинты, они используются для тренировок, на которых мы не имеем никакой нагрузки или хотим разнообразить тренировку нагрузкой;
  • лямки для пилатеса - в отличие от вышеперечисленных не представляют собой петли, используются для упражнений на растяжку, общеразвивающие и реабилитационные;
  • эспандеры - тренажеры с двумя рукоятками, соединенными резинками или металлическими пружинами, используемые для выполнения различных видов тренировок;
  • Тренировочные ремни TRX, предназначенные для многих тренировок, чрезвычайно безопасны и функциональны.

Выбор накладок сопротивления зависит от эффекта, которого вы хотите достичь. Лучше всего использовать несколько вариантов, благодаря которым можно будет разнообразить домашние тренировки. Идеально сочетать упражнения с эспандером, используя для этого многофункциональную гимнастическую шведскую стенку BenchK. Ниже мы представляем комплекс упражнений для отдельных частей тела, выполняемых в этой комбинации.

Лучшие домашние упражнения с эспандером

Упражнение с использованием эспандеров — это тренировка, задействующая все части тела, в зависимости от того, какой вид упражнений вы выберете.Более того, интенсивность тренировок всегда подбирается с учетом индивидуальных предрасположенностей и способностей тренирующегося, поэтому эти упражнения являются чрезвычайно безопасным видом деятельности.

См. гимнастическую шведскую стенку BenchK

Упражнения для нижней части тела

Растяжка ног — это упражнение, задействующее в основном мышцы ног и ягодиц. Прикрепите ленту сопротивления к гимнастической лестнице посередине ее высоты, а другой конец зацепите за лодыжку одной ноги, либо с помощью двух лямок - и за другую.Затем встаньте спиной на расстоянии от лестницы так, чтобы можно было почувствовать легкое сопротивление лямок на щиколотках, а затем поочередно поднимайте ноги, перенося вес тела на одну из ног до колена голени. другая нога полностью выпрямлена. Повторяем упражнение около 10 раз, один раз одной ногой, потом другой.

Сгибание ног лежа — еще одно упражнение, но лямка все так же прикреплена к лестнице. Для их выполнения встаем на расстоянии спиной к лестнице, а затем ложимся на живот, обмотав лентой одну лодыжку, помня, что, как и в случае с предыдущим упражнением, она должна быть слегка натянута.Затем согните ногу в колене, чтобы максимально приблизить ее к ягодице. Повторяем упражнение около 10 раз, один раз одной ногой, потом другой.

Проведение ноги стоя , лямка остается в той же ориентации. Стоим поодаль, боком к лестнице. Оберните ленту вокруг лодыжки, которая находится дальше от лестницы, помня, что она должна быть слегка натянута. Из положения стоя выполните четвертьприсед, двигая только той ногой, на которой находится лента, а другую ногу устойчиво держите на земле.Повторяем упражнение около 10 раз, один раз в одну сторону, потом в другую сторону.

Упражнения для спины

Гребля — упражнение, выполняемое сидя. Сядьте лицом к лестнице так, чтобы прямые в коленях ноги могли опираться на нижнюю ступеньку лестницы. Прикрепляем лямки рядом со стопами, а затем крепко обхватываем их, чтобы они были достаточно натянуты. Затем подтягиваем лямки к животу, сгибая локти и сводя лопатки, сохраняя позвоночник прямым.Повторяем упражнение около 20 раз.

Растяжка лямок — упражнение, выполняемое в положении лежа. Прикрепите ленты посередине лестницы, лягте на определенное расстояние так, чтобы голова была обращена к лестнице. Затем возьмитесь за стояки, вытянув руки над головой и согнув ноги в коленях. Упражнение заключается в подтягивании лямок как можно ближе к груди. Повторяем упражнение около 20 раз.

Тренировка пресса

Приседания — самое популярное упражнение для брюшного пресса.Используя ленты, мы можем сделать их несколькими способами. Прикрепите ленту к лестнице посередине ее высоты. Становимся на колени на некотором расстоянии, спиной к лестнице, хватаясь руками за оба конца туго натянутой ленты. Наши локти согнуты прямо перед грудью. Затем напрягаем мышцы живота и выполняем скручивания вниз — как будто опираемся на тугую ленту. Повторяем упражнение около 10 раз.

Скручивание туловища — упражнение, выполняемое сидя. Прикрепите лямки к самой нижней перекладине лестницы, сядьте лицом к ней, соблюдая определенное расстояние и натянув лямки, взявшись за оба конца обеими руками.Поддержите ноги на нижней ступеньке лестницы, слегка согните ноги в коленях, немного наклоните спину, а затем переместите лямку в одну или другую сторону тела на уровне бедер. Повторяем упражнение около 10 раз.

.

Жевательная резинка - что дает, какой цвет выбрать, как заниматься силовыми тренировками?

Жевательная резинка – очень модный нынче гаджет. Многие популярные тренажеры показывают модели , как использовать эспандеры , особенно для упражнений на ягодицы. Особенно рекомендуется резинка для упражнений на ноги и ягодицы. Какой тип резины выбрать? При просмотре предложений спортивных интернет-магазинов можно запутаться.Есть эспандеры всех цветов радуги, короткие и длинные, тканевые и латексные. Какая резинка для упражнений будет лучшей?

Как выбрать эспандер?
короткая резина - самый популярный вид резины. Вы также найдете его под названием miniband . Обычно поставляется в наборах для прически - можно купить три резинки или пять резинок. Их сопротивление или сила, вес, который они прикладывают к мышцам, имеют цветовую маркировку.Не существует универсальных цветов, одинаковых для всех производителей. Поэтому при покупке обратите внимание, какая из накладок самая легкая, а какая самая прочная. Короткая резинка для упражнений изготовлена ​​из латекса.
тренировочная лента (тренировочная лента), называется powerband - под этим названием вы найдете длинную тонкую резинку, которая дает другие возможности для тренировок. Благодаря своим размерам вы можете делать не только тренировки для мелких групп мышц. С такой лентой можно успешно выполнять упражнения для спины, упражнения для плеч, упражнения для груди, упражнения для живота, а также тренировать нижнюю часть тела, как с короткой эспандерной лентой.
пояс для пилатеса , фитнес-пояс , тренировочный пояс — существует также тип резины для упражнений, который работает под этими тремя названиями. Это не закрытая резина, как две вышеперечисленные. Это широкий пояс, который имеет то же назначение, что и эспандер для упражнений.

Жевательная резинка стоит недорого. Это один из самых дешевых гаджетов для упражнений. Одну резинку можно купить примерно за 10 злотых, комплект из трех резинок - около 25 злотых. Тренировочная лента Powerband с самым низким сопротивлением стоит ок.30 злотых, с самым большим & hairsp; - & hairsp; 60 злотых. Лента для пилатеса стоит около 25 злотых.

Накладки для упражнений без латекса

Если у вас аллергия на латекс, выберите накладки с поверхностью из хлопка или другого мягкого материала. Эти каучуки используются так же, как латексные каучуки, но они, как правило, более устойчивы (они не так легко растягиваются) и не соскальзывают с ног.

Жевательная резинка и шпилька для волос - Что она делает? Как тренироваться с отягощениями

Резиновая резина позволяет выполнять тренировку с отягощениями.Это тип силовой тренировки, в которой задействовано больше мышц, чем в упражнениях со штангой или гантелями, она заставляет мышцы напрягаться на протяжении всего упражнения, позволяет увеличить силу и эффективна для наращивания мышечной массы. Тренировки с отягощениями с лентой для упражнений не обязательно выполнять для количества повторений & hairsp; - & hairsp; здесь более важно осознавать свое собственное тело & hairsp; - & hairsp; положение тела, которое позволяет вам выполнять упражнение правильно.

Резина и шпилька для волос - Применение

Резинка для упражнений позволяет выполнять тренировку всем телом.Вы можете выбрать упражнения в соответствии с вашей тренировочной целью. Жевательная резинка для упражнений для мужчин также рекомендуется. Ниже вы найдете предложение по тренировке ног и ягодиц с резиновыми лентами:

1. Становая тяга с резиновой лентой . Возьмите резинку обеими руками, положите ее на пол, встаньте посреди нее. Держите ноги на ширине бедер. Выпрямите спину, прогнитесь, но двигайтесь только в тазобедренных суставах, прижмите ягодицы к стене позади себя. Остановите движение, когда почувствуете заднюю поверхность ног и ягодиц.Вернитесь в исходное положение, выпрямитесь, напрягая ягодицы.
2. Отведение ноги в стороны и назад с резиновой лентой . Встаньте в то же положение, что и выше, но возьмитесь за концы резины одной рукой. Поднимите левую ногу в сторону, натяните подошвой ботинка резину. Устойчиво встаньте на правую ногу, она должна быть слегка согнута. Втянутый живот поможет вам сохранить равновесие. Повторите упражнение для правой ноги. Выполните следующую серию этого упражнения, потянув прямой ногой за лямку на спине.
3. Прогулочный с резиновой мини-лентой .Наденьте резинку на бедра, присядьте и пройдитесь в сторону из этого положения. Старайтесь держать колени устойчиво, не прячьте их внутрь. Ваши бедра и ягодицы должны удерживать резину в натянутом состоянии.
4. Подъемы таза с резиновой мини-лентой . Это очень популярное упражнение с резиной и очень эффективное. Лягте на пол перед стулом. Упритесь ногами в край стула, опираться можно только на пятки. Верхняя часть тела лежит свободно, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите бедра и лопатки, напрягая ягодицы, задержитесь на мгновение и плавно опустите их, но не ложитесь на пол.Из этого положения можно выполнять и другие варианты подъемов бедер, например:
• Стоя, растянуть резину бедрами, разводя колени в стороны
• Оставаясь, выпрямить сначала одну ногу, вернуться, другую, вернитесь назад, опустите бедра
• Вставая, удерживайте положение столько, сколько сможете, или вы можете пульсировать бедрами.

МВт

.

Пол на лагах - шаг за шагом

Древесные плиты на деревянных балках образуют жесткую, идеально ровную и гладкую основу для будущего напольного покрытия, которое может быть выполнено из любого материала, например, из досок, панелей, керамической плитки или коврового покрытия. Даже если мы передаем монтаж пола на аутсорсинг специализированной компании, стоит лично позаботиться об отдельных этапах укладки пола.

Пол можно делать только после того, как все мокрые работы, такие как штукатурка, будут завершены и здание высохнет.В противном случае древесина будет впитывать влагу, из-за чего может покоробиться и покрыться грибком.

Пол на лагах - шаг 1

Начинаем с укладки пароизоляционной пленки на чистый и сухой железобетонный или бетонный потолок. Чтобы эта фольга смогла эффективно изолировать древесину от влаги, которая всегда скапливается в бетонных элементах, необходимо все стыки и нахлесты фольги проклеить скотчем и прикатать на стены на 3-5 см выше будущей уровень чистового пола (фото1).

Пол на лагах - шаг 2

На месте установки деревянных балок укладываются звукоизоляционные полосы из войлока или технической резины . балки должны иметь ширину не менее 5-6 см. Расстояние между ними зависит от ожидаемых нагрузок и толщины используемых древесных плит. Для плат МФУ это должно быть:

  • 90 см - пластины 25 мм;
  • 60 см - пластины 22 мм;
  • 40 см - пластины 18 мм (рис.2).

Рис. 1) Укладка пароизоляционной пленки (фото: Pfleiderer)

Рис. 2) Установка деревянных балок на звукоизоляционные полосы из войлока или технической резины (фото: Pfleiderer)

Пол на лагах - шаг 3

При установке лаг не забудьте точно выровнять их, желательно с заплаткой длиной 2 м. Допустимые отклонения могут составлять 1 мм на участке 2 м.3).

Пол на лагах - ступень 4

При утеплении пола минеральная вата укладывается между балками . Также можно использовать гибкие листы из целлюлозных волокон или тому подобное (фото 4).

Рис. 3) На верхнюю поверхность балок наклеена войлочная лента для подавления ударных звуков (фото Pfleiderer)

Рис. 4) Укладка утеплителя между лагами (фото Pfleiderer)

Пол на лагах - шаг 5

Деревянные панели

MFP можно устанавливать перпендикулярно или параллельно лагам , не забывая смещать их на половину длины соседних ребер (фото5).

Пол на лагах - ступень 6

Доски лучше всего крепить к лагам . с помощью саморезов по дереву. Их размещают не ближе 8 мм от края доски, на расстоянии не более 15 см по периметру и в центральной части через каждые 30 см, избегая размещения шурупов в углах досок. Саморезы соседних досок должны быть сдвинуты друг к другу примерно на 5-6 см. Если доски соединяются не в шпунт, между ними должны оставаться зазоры в 3 мм, которые затем заполняются столярным клеем.У стен оставить деформационный шов шириной 1,0-1,5 см (фото 6).

Рис. 5) Деревянные панели MFP можно устанавливать перпендикулярно или параллельно балкам (фото: Pfleiderer)

Рис. 6) Доски лучше всего крепить к лагам саморезами (фото Pfleiderer)

Пол на лагах - ступень 7

После того, как вся обшивка завершена, можно приступать к сборке настила.

Ярослав Анткевич

.

Игры с прыгающей накладкой

Привет! Любой, кто родился или вырос в 1990-х, наверняка с ностальгией вспомнит часы, проведенные за игрой в резину. Играли все - и девочки, и мальчики. Мы играли везде - на поле, во дворе, дома, в парке. Откуда взялась эта игра? И почему я считаю, что современные дети должны быть знакомы с прыгающей резинкой? Приглашаю вас прочитать небольшое чтение 😊

История игры с каучуком

Как и многое другое, «каучук» берет свое начало в Китае.Китайская скакалка — популярный китайский вид спорта, которому более 1000 лет, восходящий к ранней династии Тан. Тогда «китайские скакалки» назывались «прыгающие полоски», разыгрывались один раз в году (по лунному календарю) в 15-й день 8-го месяца. Во времена династии Сун «резина» называлась «скакалкой», во времена династии Мин — «белой скакалкой», во времена династии Цин — «летающей верёвкой». В Китае игра в резину стала популярной после создания Китайской Народной Республики в начале 20 века, откуда она пришла во многие страны, в т.ч.в в Польшу.

Каковы преимущества игры на резине?

В первую очередь - большое удовольствие. Когда вы в детстве играли в жвачку, вашу маму лишь немного возвращали в реальность, напоминая, что уже пора обедать 😉 Игра в жвачку невероятно тренирует ваше чувство равновесия, координацию движений и плавность движений. Он позволяет избавиться от лишней энергии, насыщает организм кислородом и укрепляет состояние. Если мы играем, например, в «Дни недели» или «Десятки», это учит запоминать последовательность движений и умение повторять воспринимаемое движение, что очень важно при работе с детьми с нарушениями речи.

Какую резину выбрать?

В магазинах можно найти широкий выбор резинок для прыжков. Раньше широкая резина, вшитая, например, в брюки, была самой желанной, я думаю, что это тоже работает лучше всего, потому что более долговечно. У меня сейчас две резинки - одна из киоска и одна из спортивного магазина - резинка из киоска некрасиво потянулась, а резинка из магазина треснула. Широкая, которая была у меня в детстве, была небьющаяся 😉

Игра с резиной

Дни недели

Ниже ролик с наверное самой популярной игрой - "Дни недели" в разных вариантах:

Десятки

Еще одна очень известная игра:

Вышеуказанные игры могут оказаться слишком сложными для детей 3-4 лет, но дети от 5 лет и старше могут прыгать без проблем.Кроме того, мы можем придумать собственные макеты, адаптированные под возможности и возраст детей 😊

Резиновые формы


Резина может быть очень полезна при изучении геометрии, знакомстве детей с основными формами и совместной работе в группе. Мы просим, ​​чтобы определенное количество людей придали жевательной резинке заданную форму, более или менее похожую на картинку. Другой вариант: сформировать из резины на полу фигуру и попросить детей пройтись по ней ножкой, прыгая на одной ноге и т. д.

Резиновые жгуты

Для этой игры вам понадобится несколько бинтов для прыжков. Делим детей на группы, выбираем вожатых. В каждой группе есть определенное количество детей, каждый из которых держит кусок резины. Мы организуем гонки или рекомендуем двигаться определенным образом: вперед, назад, вправо, влево. Море смеха гарантировано. Из-за возможного "вытягивания" рекомендую для детей постарше.

Делай то, что делаю я

Один ребенок показывает резиновый прыжок, остальные следуют за ним.Все детские движения можно комбинировать и каждый следующий участник должен выполнить все предыдущие движения плюс добавить свои. Отличный усилитель памяти.

Резиновое препятствие

Резину можно использовать как препятствие — в этом случае вам нужно перепрыгнуть через нее или пройти под ней, не касаясь ее. Также участники могут сделать клубок из резины, который ребенок должен преодолеть – тоже не касаясь его.

Лассо

Способ разнообразить игру в пятнашки.Дети свободно бегают, один человек держит резиновое лассо, его задача накинуть его на как можно больше беглецов.


Г-У-М-А, ГУ-МА, Это резина.

Чтобы детям не было противно простое деление слов на слоги или написание или счет слов в предложении, пусть во время этих занятий они перепрыгивают через резинку столько раз, сколько в слове слогов, букв, слов в предложение.

Препятствия

Вам не всегда нужно прыгать "как обычно".Когда дети очень хорошо владеют обычными резиновыми прыжками, они могут прыгать назад, вбок, очень быстро, очень медленно, вдвое... Это зависит от того, что подсказывает нам наше воображение.

Дети дошкольного возраста не смогут прыгать слишком высоко, но всегда поощряйте их пытаться прыгать как можно выше. В подростковом возрасте я тоже прыгала на разную высоту: щиколотки, икры, колени, бедра, бедра, талия, плечи, шея и даже пятки, уши и лоб 😆 К сожалению, где-то в жизни пришлось ошибиться, потому что когда я попробовал недавно, я начал тяжело задыхаться в коленях.

До встречи! 💫

.

Упражнение с эспандером для живота, ягодиц и рук

Это как резинка для волос — она гибкая, помещается в сумочке и может изменить ваш образ. Но лента сопротивления также может заменить набор гантелей и обнаружить забытые мышцы. Резина — самое компактное оборудование для домашнего спортзала и путешествий.

Жевательная резинка – какую выбрать

  • Не напрягайся, выбери хорошую спущенную шину. Цвет полосы сопротивления имеет значение. Производители различают сопротивление ремешков (т. е. степень нагрузки) с помощью цветов, так что не переживайте, что резинка не подойдет к вашей обуви.Выбирайте его в зависимости от вашего уровня развития.
  • Лучший тот, который можно растянуть, но почувствовать сопротивление. Не тянитесь к тому, что вы вообще не можете растянуть, или к тому, который не оказывает сопротивления.
  • Если у вас аллергия на латекс, вы также найдете в магазинах специальные безлатексные каучуки для аллергиков.

Упражнения на резине с сопротивлением — преимущества

  • Эффекты. Благодаря эспандеру вы можете похудеть и придать форму мышцам всего тела.В нашем комплекте вы найдете упражнения для живота, ягодиц и рук.
  • Универсальный. Тренировка с эспандером задействует все группы мышц. Только от вас зависит, на какой из них вы сосредоточитесь больше или меньше во время данного упражнения.
  • Добавить разнообразие. Накладки сопротивления — отличный способ развеять тренировочную скуку.
  • Удобство. Ленты очень мало весят и почти не занимают места. Вы можете легко положить их в чемодан или сумочку и тренироваться в любом месте и в любое время.
  • Наличие . Ленты для упражнений — один из самых дешевых гаджетов для фитнеса, который вы можете купить самостоятельно без ущерба для своего бюджета.

Упражнение с резинкой - эффекты

Самым большим преимуществом тренировок с эспандерами является дополнительное сопротивление, которое заставляет наше тело выполнять больше работы. Конечно, чтобы добиться нужной интенсивности тренировок, нужно подобрать степень сопротивления накладок. Вы должны чувствовать это во время тренировки, иначе мышцы не будут работать должным образом. Упражнения с резинкой помогут похудеть и сделать фигуру стройнее. Благодаря им вы проработаете живот, ягодицы, бедра и руки. Для достижения желаемого эффекта не забывайте о своем питании. Только сочетание физических нагрузок и правильного питания может гарантировать стройную и стройную фигуру.

На следующих слайдах вы узнаете, как выполнять упражнения с жевательной резинкой, чтобы сделать живот плоским и стройным.

.

Смотрите также

Корзина
товаров: 0 на сумму 0.00 руб.

Стеллажи Тележки Шкафы Сейфы Разное

Просмотр галереи

 

Новости

Сделаем красиво и недорого

На протяжении нескольких лет работы в области складского хозяйства нашими специалистами было оснащено немало складов...

08.11.2018

Далее

 

С Новым годом!

Коллектив нашей компании поздравляет всех с Наступающим Новым 2012 годом!

02.12.2018

Далее

 

Работа с клиентом

Одним из приоритетов компании является сервис обслуживания клиентов. На примере мы расскажем...

01.11.2018

Далее

 

Все новости
 


 

© 2007-2019. Все права защищены
При использовании материалов, ссылка обязательна.
стеллажи от СТ-Интерьер (г.Москва) – изготовление металлических стеллажей.
Электронная почта: [email protected]
Карта сайта